“秋本番の乾燥”に負けない、呼吸と潤いの薬膳＋ツボ養生～

２０２５年５月より新シリーズがスタート！

テーマは――

「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３６回目

＼“秋本番の乾燥に負けない、呼吸と潤いの薬膳＋ツボ養生／

実は”肺”は乾燥に弱い臓器なんです。

乾燥した空気が入ってくる秋には”肺”が弱らないように潤いを補給する！これが秋を元気に過ごす重要ポイント！

🍃 秋の潤い養生ポイント

◎おすすめ食材：白い食材（梨・れんこん・長いも・豆腐・白きくらげ・はちみつ）がおすすめ

◎おすすめツボ

・太淵（たいえん）：手のひらを上にして手首のシワ上の親指側にあるツボ、咳、喘息など呼吸器系の不調に

・尺沢（しゃくたく）：肘の内側のしわに沿ったツボ。咳、喉の痛み、痰、鼻づまりなどの呼吸器系の不調、肩や腕の痛み、コリの緩和など

・中府（ちゅうふ）：胸の前、鎖骨の下にあるツボ。肺の働きを助け、呼吸をスムーズに。

 🍂秋バテ対策

まずは無理をせず、身体を休めることを意識してくださいね。

養生ポイント

・体を冷やしすぎない（冷たい飲み物は控えめ）

　身体がバテているということは、胃腸が弱っている可能性大です。

・しっかり睡眠＆深い呼吸で肺を整える

　元気の「気パワー」を取り戻す為には良い睡眠が必須です。

・潤い食材を意識して取り入れる

大量の汗をかく夏に奪われた体の中の潤いを補充しましょう。

🥣 この季節におススメのレシピ

潤い梨とれんこんのやさしいスープ

🌿材料（2人分）

・梨 … 1/2個

・れんこん … 5cm（すりおろし）

・鶏むね肉 … 100g（そぎ切り）

・生姜 … 少々（薄切り）

・塩 … 少々

🌿作り方

🌿 ポイント

・梨：肺を潤し、のどの乾燥をやわらげる

・れんこん：潤い補給＆咳・喉の熱をしずめる

・鶏肉：気を補って体力アップ

✨ おわりに

乾燥に負けず、心も体も穏やかに過ごせる秋をお迎えください🍂

体のサインを意識しながら、やさしくいたわることが養生のコツです。

次回は「冬に向けた冷え対策＆免疫力アップの薬膳＋ツボ養生」をお届けします。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

薬膳講座、足つぼ講座なども開催しております。

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