１２月の薬膳食養生＆ツボ養生　～冬本番の養生～冷えから身を守り“腎”をいたわる～〜　

いよいよ本格的な冬らしい寒さがやってきましたね。

みなさま、お身体の冷えは大丈夫でしょうか。

今月の「ここのは通信」では、冬に弱りやすい“腎”を守りながら、

無理なくぽかぽかを保つための食材やセルフケアをまとめました。

忙しい年末でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、冬をぐっと過ごしやすくしてくれます。

よかったら、お茶を飲みながらゆっくり読んでいただけたら嬉しいです。

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１２月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉体をあたためる食材をしっかり取り入れる

👉“腎”を補う黒い食材を意識的に

寒くなるこの時期は　“陽気（体を温める力）”が弱まる季節です。

そして冷えは五臓の中の「腎（じん）」を消耗させてしまいます。

「腎」が弱ると、疲れ・むくみ・足腰のだるさ・免疫力低下など、

さまざまな不調につながります。

また「腎」は老化に関係の深い臓器ですので、冬にしっかり

養生することがアンチエイジングにも繋がります！

【体をあたためてくれる食材（「温性・熱性」の食材）】

　しょうが・ねぎ・にんにく・シナモン・黒ごま・黒豆・

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●疲れやすい・むくみ・腰や膝のだるさ・手足の冷え

【１２月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　冷え改善反射区・ツボ

●足の裏の反射区

　（土踏まずより少し上で、足の指を内側に曲げたときに凹みが出来るところです。）

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。