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いよいよ本格的な冬らしい寒さがやってきましたね。

みなさま、お身体の冷えは大丈夫でしょうか。

今月の「ここのは通信」では、冬に弱りやすい“腎”を守りながら、

無理なくぽかぽかを保つための食材やセルフケアをまとめました。

忙しい年末でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、冬をぐっと過ごしやすくしてくれます。

よかったら、お茶を飲みながらゆっくり読んでいただけたら嬉しいです。

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１２月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉体をあたためる食材をしっかり取り入れる

👉“腎”を補う黒い食材を意識的に

寒くなるこの時期は　“陽気（体を温める力）”が弱まる季節です。

そして冷えは五臓の中の「腎（じん）」を消耗させてしまいます。

「腎」が弱ると、疲れ・むくみ・足腰のだるさ・免疫力低下など、

さまざまな不調につながります。

また「腎」は老化に関係の深い臓器ですので、冬にしっかり

養生することがアンチエイジングにも繋がります！

【体をあたためてくれる食材（「温性・熱性」の食材）】

　しょうが・ねぎ・にんにく・シナモン・黒ごま・黒豆・

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●疲れやすい・むくみ・腰や膝のだるさ・手足の冷え

【１２月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　冷え改善反射区・ツボ

●足の裏の反射区

　（土踏まずより少し上で、足の指を内側に曲げたときに凹みが出来るところです。）

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

まだもう少しいけるかな〜と思い、いつも通り半袖短パンで寝ていたら、

夜中に急に気温がグッと下がって、身震いしながら目が覚めました🥶

セラピストYUKOです(笑)

腹巻＆レッグウォーマーはぬかりなく！

これ、あるのとないのとでは全然違いますね〜☺️

……というか、もう10月も後半。

半袖短パンはさすがにないですよね(笑)

みなさまもどうぞ、お身体を冷やさないようお気をつけくださいね🍀

「ここのは通信」では、薬膳やツボ養生でできる“やさしいセルフケア”をお届けしています🌿

毎日の暮らしに、ほんの少しでも取り入れていただければ幸いです。

どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです🍀

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

やっとこさ朝晩の空気がひんやりしてきましたね🍂

自然の流れに合わせて、私たちの体もそろそろ“冬じたく”を始める頃。

外に向かっていたエネルギーをゆっくり内側に戻し、

体の中に温かさをためていく時期です。

★１１月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉「”肺”の潤いを補う」

👉「体をやさしく温める」

本格的に空気が乾燥と冷たさに変わってくる時期。

先月もお伝えした”肺”を乾燥から守ることが必須です！

乾燥に弱い”肺”さん

弱っちゃいますと、呼吸器系のトラブル発生度が高まります💦

また、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など、

そして既に流行している地域もあるようですが...ウイルス、感染症なども要注意です。

【肺に潤いを与えてくれる食材（咳や喉の不調予防にも）食材】

　山芋・大根・かぶ・白木耳・いちじく・梨・びわ・かぼす・

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●口鼻の乾燥、喉の渇き、喉鼻の不調、皮膚の乾燥、便秘

●呼吸器系の症状(咳、痰、気管支炎、喘息など)

【１１月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　風邪予防反射区・ツボ

●足の甲の反射区

　いた気持ちいい圧で刺激してくださいね👣

　指と指の間にスッとすじ道が通っているとスッキリよい状態、

   ぷっくりむくみがある場合は少し痛みがある反射区です。

    痛みが強い時は無理なく優しくもんであげてくださいね。

　秋冬の季節は特に風邪予防におススメな反射区です！

　あれ？ちょっと喉に違和感、風邪かな？と感じた時には、

　すかさずこの反射区もんでみてください👣

　私もおかしいと感じた時には、すぐさまグイグイやっております。

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

やっと涼しい空気が入ってきて、暑い夏が終わることにホッとしている

セラピストゆうこです（笑）

このまま日本の四季がなくなり夏が終わらないのでは？！と

どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです🍂

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉先月から引き続き「体の潤いを補う」

👉「肺を乾燥から守る」

今年も酷暑でしたので沢山の汗をかき、身体から潤いが消耗されているかと思います。

◎体の潤い（水分）⇒「血」・「水」のこと。

「血」･･･血液＋働き 全身に栄養、潤いを運ぶ。

「水」･･･血液以外の体液（汗、リンパ液、涙など）

潤い不足になると こんな症状が⇒ほてり、寝汗、不眠、腰痛、耳鳴り、声がれ、便秘など

そして呼吸機能に大切な「肺を乾燥から守る」こと。

実は「肺」は乾燥が大の苦手(;^_^A　とても繊細な臓器なんです。

この季節、口や鼻から入ってくる燥邪(乾燥)に負けないよう肺に「潤い」を補う養生が必要なんです！

「肺」が弱るとこんな症状が⇒ 咳や喘息など呼吸器系のトラブル、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など

また免疫力にも関わってきますので、ウイルス、感染症予防の為にも、潤い食材をたっぷり取り入れて

実りの秋を元気に！

１０月も健やかにお過ごしできますように🍀

【体を潤す食材】

　山芋・モロヘイヤ・オクラ・レンコン・白木耳・・白ゴマ・梨・豆乳・

　豆腐・黒豆・人参・ほうれん草・イカ・牡蠣など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●口鼻の乾燥・喉の渇き・皮膚の乾燥・便秘

【１０月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　呼吸器系トラブル対応反射区・ツボ

●足裏の反射区

　お仕事などでヒールを履く機会が多いという方は、予防策として、ゴルフボールなど少し硬くて丸いものを、

　足裏でゴロゴロ刺激したり、ボールを指でつかんで持ち上げたり、足のアーチを保つようにケアすることもおススメです！

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。