新年を健やかに迎える体づくり～冬の養生＋気を満たす薬膳

🎍新年を健やかに迎える体づくり

こんにちは。

今年も「ここのは通信」を読んでくださり、ありがとうございました。

気づけば、今年もあとわずか。

年末年始は気持ちが少しゆるむ一方で、寒さや生活リズムの変化から、体は意外とがんばっています。

新しい年を元気に迎えるために大切なのは、

無理に整えようとすることよりも、「気」を満たし、土台を養うこと。

今回は、冬ならではの体の特徴をふまえながら、

新年に向けて意識したい

「冬の養生」と「気を補う薬膳」、そして簡単なセルフケアをお伝えします。

🍂冬は「ためて、養う」季節

東洋医学では、冬はエネルギー（気）を外に使いすぎず、内側に蓄える季節と考えます。

◎疲れが抜けにくい

◎朝がつらい

◎気力がわかない

◎冷えやすい

そんなサインがある方は、

「気」が少し足りなくなっているのかもしれません。

年末年始は、頑張りすぎず

“休むことも養生”

🍂新年に向けて意識したい「気を満たす食養生」

気を補う薬膳は、特別なものではありません。

毎日の食事を、少しだけ意識することが大切です。

◎おすすめ食材

・お米・もち米（エネルギーの基本）

・山芋・長芋（消化を助け、気を補う）

・鶏肉（体を温め、元気をチャージ）

・なつめ（疲れやすい心と体に）

・黒豆・黒ごま（冬の体の土台づくりに＆アンチエイジング）

「温かいものを、ゆっくり食べる」

🍂おすすめツボ養生

● 足三里（あしさんり）

　気力・体力を支える万能ツボ。

　年末年始の食べ疲れ対策にも。

● 湧泉（ゆうせん）

　足裏の元気スイッチ！

　1年の疲れをリセットするイメージで。

🍂簡単＆気を満たす一品

🍚 山芋入り ほっと温まる雑炊（お正月明けにもおすすめ）

・ごはん

・だし

・すりおろした山芋

・卵（あれば）

・少量の塩やしょうゆ

→ 胃腸にやさしく、気を補いながら体を温めてくれます。

新しい年を迎える準備は、

「がんばること」ではなく

「整えて、満たすこと」。

どうか、ご自身の体と心にも

「今年もよく頑張ったね」と声をかけてあげてくださいね🍀

「寒さが一番厳しい時期に。

冷えと疲れをためない “冬の後半の養生” と