梅雨を元気に乗り切るための薬膳+ツボ養生

全３１回の足つぼシリーズが終了し、今回からは新シリーズがスタート！

テーマは――

「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３２回目

＼梅雨を元気に乗り切るための薬膳+ツボ養生／

『梅雨のだるさに負けない！薬膳＋ツボでじめじめ対策🌿』

こんにちは。"ここのは"の中園ゆうこです。

いよいよ梅雨の季節ですね。

雨が続くと、体もなんとなく重だるく感じたり、気分も晴れにくくなったり…しませんか？

そんなときこそ、「食」と「ツボ」のちからを借りて、

梅雨を快適に、軽やかに乗り切りましょう♪

■ 梅雨の不調、その原因は？

東洋医学では、梅雨は「湿（しつ）」の季節。

この“湿気”が体にたまりやすくなることで、

〇体が重だるい

〇頭がぼーっとする

〇食欲が落ちる

〇関節が痛む

　などの不調が出やすくなります。

そして、「脾（ひ）」という消化器系の臓器が弱りやすい時期と言われています。

「脾」を守るためのポイントは、“余分な湿”を体の外に出すことが大切です！

■ 梅雨におすすめ！薬膳の知恵🌿

この季節に意識したい食材は、

**「湿を出す」「脾を助ける」**という2つのキーワードで選びます。

✅ とうもろこし・はと麦・枝豆

　→ 体の余分な水分を排出する働きあり！

✅ 長芋・かぼちゃ・大豆製品

　→ 胃腸を元気にして、だるさ・食欲不振に◎

✅ 紫蘇・生姜・ねぎ

　→ 体を軽く温めて、湿気で重くなった体をスッキリ！

＼簡単薬膳レシピの例／

とうもろこし＋はと麦のお粥、長芋と枝豆のさっぱり和え物、など✨

■ ツボで内側からのめぐりを後押し！

薬膳に加えて、体の外側からもアプローチできるのがツボ押しケア♪

今回のおすすめツボはこちら👇

🌀 陰陵泉（いんりょうせん）

→ ひざ下の内側にあるツボで、余分な水分の排出やむくみに◎

→ しっとり梅雨の体を軽くする！

🌀 中脘（ちゅうかん）

→ おへそとみぞおちの間。胃腸のはたらきを助け、食欲不振や胃もたれに。

押し方のポイント：

人差し指〜中指を重ねて、3〜5秒ほどじんわり押してゆっくり離す。

1ヶ所につき3〜5回が目安です。

■ おわりに

梅雨の季節は、自然のリズムに合わせて、

無理せず、自分のペースで過ごすことがいちばんの養生です🌿

薬膳やツボを日々の中にほんの少し取り入れて、

じめじめの季節も、快適に、自分らしく、心地よく。

次回のテーマは

「夏本番を迎える前の食養生＆ツボ養生」の予定です。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

薬膳講座、足つぼ講座なども開催しております。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。