２０２５年５月より新シリーズがスタート！

テーマは――

「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３５回目

＼“夏の疲れを癒し、心も体も秋へシフトチェンジ！～薬膳＆ツボケア～／

こんにちは。暑さに弱い（笑）ここのはセラピストのゆうこです。

９月に入ろうかというのに、太陽さんは相変わらずギンギラ💦

🍃 夏の疲れをリセット

まだまだ暑さが続いていますが、体の中はもう秋の準備を始めています。

夏の間に冷たい飲み物やエアコンで知らず知らずのうちに疲れた体...

まずはその疲れをやさしく癒してあげましょう。

ポイントは「胃腸をいたわる食材」たちを意識してみてください。

◎おすすめ食材：かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、枝豆、豆腐、りんご などほっこり甘みのあるもの。

◎おすすめツボ：足三里（あしさんり）…胃腸の元気を取り戻すツボ

🍐 秋のうるおい準備

そして、季節は少しずつ秋へ。

秋は乾燥の季節。咳やお肌のカサつきなどが出やすい時期です。

乾燥に負けないよう、今から少しずつ「潤いの準備」をしておくと安心です。

「うるおいを養う食材」を意識して取り入れていきましょう！

◎おすすめ食材：梨、ぶどう、れんこん、山芋、白きくらげ、豆腐、豆乳、白ごま、はちみつ など

◎おすすめツボ：魚際（ぎょさい）…呼吸を整え、うるおいをサポート

🥣 この季節におススメ　簡単薬膳スープレシピ

少ない食材でささっと作れる心と体にやさしいスープです♪

ご参考になれば幸いです。

胃腸を労わり、潤いチャージ

「れんこんと豆腐のやさしいスープ」

🌿材料（2人分）

・れんこん　100g（薄切り）

・豆腐　1/2丁（食べやすい大きさに切る）

・長ねぎ　1/2本（小口切り）

・生姜　1かけ（千切り）

・中華スープの素（または顆粒だし）　小さじ2

・水　400ml

・塩こしょう　少々

作り方

鍋に水・スープの素・生姜を入れて沸かす。

れんこんを加え、透き通るまで5分ほど煮る。

豆腐・長ねぎを加えてさらにひと煮立ちさせる。

塩・こしょうで味を整えて完成✨

🌿 ポイント

れんこんは肺をうるおし、秋の咳・のどの乾燥に◎

豆腐は体の熱をやわらげ、胃腸にもやさしい食材

生姜を少し加えることで冷え対策にもなります。

✨ おわりに

夏の疲れを整えて、秋を心地よく迎える準備をしていきましょう。

どうぞご自分の体をやさしくいたわってあげてくださいね。

次回は「秋本番の乾燥に負けない、呼吸と潤いの薬膳＋ツボ養生」をお届けします。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

薬膳講座、足つぼ講座なども開催しております。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

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「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３４回目

＼“気・潤い・脾”で夏バテリセット！

　 ～“秋バテ”しない体を今からつくる～薬膳＆ツボケア／

こんにちは。ここのはセラピストのゆうこです。

まだまだ暑さが厳しい日が続きますね。

暦の上では、8月上旬に「立秋」を迎えます。

まだまだ真夏のような気温ですが、季節の節目は心と体の切り替えどき。

暑さや湿気で消耗しがちな体をリセットして、秋を元気に迎える準備をしていきましょう。

今回の養生テーマは、「気・潤い・脾（ひ）」の3つ。

この時期に特に意識しておきたい、大切なポイントです✨

▷ 今月のおすすめツボ

🌿内関（ないかん）

→ 胸のモヤモヤ・胃の不快感・自律神経の乱れに。

　手首の内側、シワから指3本分

🌿太谿（たいけい）

→ 潤い補給＆体の芯から元気に。

　内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあります。

夏の疲れをそのままにせず、立秋の節目にちょっとひと呼吸。

自分をいたわる小さな工夫で、季節の変わり目も心地よく乗り越えていきましょう。

次回は、秋に向けて“呼吸”と“潤い”をテーマにした薬膳とツボのお話をお届け予定です🍁

深まる秋を、やさしく迎えるヒントをどうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

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第３３回目

＼夏本番！元気と潤いをチャージする薬膳＆ツボケア／

こんにちは。ここのはセラピストのゆうこです。

梅雨明けが近づき、いよいよ夏本番ですね！

夏は活動的で楽しい季節ですが、気温や湿度が高くなることで、

体の中では**「気（エネルギー）」と「潤い」が消耗しやすい**時期でもあります。

今月は、そんな夏を元気に乗り切るための【薬膳＋ツボケア】をお届けします🍉

■ 夏は「心」と「気」のケアが大切

東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節。

「心」は血と関わり、体温調節や精神の安定にも関係しています。

また、汗をたくさんかくことで、体の中の「気」や「水分（津液）」が奪われがちに。

これが続くと、

○疲れやすい、やる気が出ない

○息切れ、だるさ

○眠りが浅い、寝付けない

○イライラや焦り感、不安感、物忘れ

といった“夏バテ”のような症状につながることに...💦

■ 気と潤いを補う！夏のおすすめ薬膳🌿

夏に意識したいのは、

✅「気を補う食材」

→ 山芋・枝豆・とうもろこし・鶏肉・もち米・きのこ類・海老など

✅「潤いを守る食材」

→ トマト・きゅうり・ヨーグルト・豆乳・ハチミツ・白きくらげ・

　れんこん・スイカなど

✅「心をいたわる食材」

→ 蓮の実・なつめ・トマト・小豆・ピーマン、オクラ、ゴーヤなど

＼かんたん薬膳メニュー例／

○とうもろこしと枝豆の炊き込みご飯

○なつめ入り鶏スープ

○スイカ＋白きくらげのデザート

季節の薬膳は「毎日の食事の中に少し取り入れる」だけでOKです😊

■ 心と気を整えるツボケア🫶

おすすめのツボはこの2つ！

🌟神門（しんもん）

→両手首の小指側のくぼみ。緊張・不眠・心の不安定に◎

→ おやすみ前にやさしく押して深い呼吸を🌙

🌟足三里（あしさんり）

→両足膝の下、外側にある“気を補うツボ”。疲れや食欲低下にも！

→ 指でゆっくり円を描くようにマッサージを♪

■ おわりに🍀

夏は「楽しい」と「疲れやすい」が同居する季節。

無理に頑張りすぎず、

気と潤いをこまめに補いながら、

ゆったり元気に過ごしていきましょう😊

次回は「立秋に向けた季節の変わり目の養生」をお届け予定です。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

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全３１回の足つぼシリーズが終了し、今回からは新シリーズがスタート！

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「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３２回目

＼梅雨を元気に乗り切るための薬膳+ツボ養生／

『梅雨のだるさに負けない！薬膳＋ツボでじめじめ対策🌿』

こんにちは。"ここのは"の中園ゆうこです。

いよいよ梅雨の季節ですね。

雨が続くと、体もなんとなく重だるく感じたり、気分も晴れにくくなったり…しませんか？

そんなときこそ、「食」と「ツボ」のちからを借りて、

梅雨を快適に、軽やかに乗り切りましょう♪

■ 梅雨の不調、その原因は？

東洋医学では、梅雨は「湿（しつ）」の季節。

この“湿気”が体にたまりやすくなることで、

〇体が重だるい

〇頭がぼーっとする

〇食欲が落ちる

〇関節が痛む

　などの不調が出やすくなります。

そして、「脾（ひ）」という消化器系の臓器が弱りやすい時期と言われています。

「脾」を守るためのポイントは、“余分な湿”を体の外に出すことが大切です！

■ 梅雨におすすめ！薬膳の知恵🌿

この季節に意識したい食材は、

**「湿を出す」「脾を助ける」**という2つのキーワードで選びます。

✅ とうもろこし・はと麦・枝豆

　→ 体の余分な水分を排出する働きあり！

✅ 長芋・かぼちゃ・大豆製品

　→ 胃腸を元気にして、だるさ・食欲不振に◎

✅ 紫蘇・生姜・ねぎ

　→ 体を軽く温めて、湿気で重くなった体をスッキリ！

＼簡単薬膳レシピの例／

とうもろこし＋はと麦のお粥、長芋と枝豆のさっぱり和え物、など✨

■ ツボで内側からのめぐりを後押し！

薬膳に加えて、体の外側からもアプローチできるのがツボ押しケア♪

今回のおすすめツボはこちら👇

🌀 陰陵泉（いんりょうせん）

→ ひざ下の内側にあるツボで、余分な水分の排出やむくみに◎

→ しっとり梅雨の体を軽くする！

🌀 中脘（ちゅうかん）

→ おへそとみぞおちの間。胃腸のはたらきを助け、食欲不振や胃もたれに。

押し方のポイント：

人差し指〜中指を重ねて、3〜5秒ほどじんわり押してゆっくり離す。

1ヶ所につき3〜5回が目安です。

■ おわりに

梅雨の季節は、自然のリズムに合わせて、

無理せず、自分のペースで過ごすことがいちばんの養生です🌿

薬膳やツボを日々の中にほんの少し取り入れて、

じめじめの季節も、快適に、自分らしく、心地よく。

次回のテーマは

「夏本番を迎える前の食養生＆ツボ養生」の予定です。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

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では、第３１回目「坐骨神経」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、すねの内側と外側にあります。

【主な適応症状】

６２「坐骨神経」

坐骨神経痛、腰痛、膝痛、冷え、むくみなど

■ 坐骨神経とは？

坐骨神経は、腰椎から出発し、足先まで伸びる神経で、【直径約1〜2センチ、長さ約1メートル】にもなる、何と人体最大の末梢神経なんです。

腰やお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて運動や感覚をつかさどっています。

このため、坐骨神経が圧迫されたり血流が悪くなったりすると、

・腰痛・お尻の痛み・太もものだるさ・足のしびれ・冷え...といった不調が起こりやすくなるのです。

心当たりある方も多いのではないでしょうか。慢性化していることもあったり、何とも辛い症状ですよね～(*o*)

■ すねの内側・外側にある坐骨神経の反射区👣

足の反射区の中で、坐骨神経に対応するポイントは「すねの骨」のライン沿いにあります。

【内側（脛骨側）】

脛骨（すねの太い骨）のすぐ内側、膝下〜足首にかけてのライン

触れると、コリコリ・ザラザラしていることもあります。

【外側（腓骨側）】

外側の細い骨（腓骨）のすぐ前側ライン

押すと、鈍い痛みを感じることもあります。

このエリアを丁寧に刺激することで、坐骨神経を間接的に活性化し、神経の通り道をサポートする効果が期待できます。

ポイントは「いた気持ちいい圧（痛すぎない刺激）」です。お風呂の中や一息タイムにゆっくり刺激してみてくださいね。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第３０回目「下腹部」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、外くるぶしの上にあります。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２９回目「股関節」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、内くるぶしと外くるぶしに２ケ所あります。

両足の付け根の部分にある「股関節」、骨盤と大腿骨をつないでいる身体で一番大きな関節です。

重い上半身を支える大仕事をしており、足を動かす要となるとても大切な関節です。

歩く、走る、座る、立つなど、あらゆる動作に影響を与えるため、股関節の不調は全身に波及する可能性があります。

このメルマガを書きながら改めて股関節の重要性を考えました。

痛みもなく普通に体を動かせていると、普段そんなことを考えることもないですが、

ここが元気じゃないと歩くことも立つことも困難になるなんて...

年齢を重ねても人の手を借りずに自分の足で歩いてどこへでも行けること！

そのためにも「股関節」意識すべきですね！

普段から股関節の柔軟性を高めるストレッチをすることも大事ですね！

また、きちんと足の反射区を刺激することで血流がよくなります。

股関節の反射区を刺激することで、股関節の血流もよくなり、柔軟性や可動域が改善します。

足揉みもセルフケアに取り入れることで不調の予防になりますので、

しつこいですが（笑）足揉みケアも強くおススメさせていただきます(^^)/

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２８回目「ひざ」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、両足外側の側面、かかと寄り部分にあります。

足つぼサロンをしていると、ひざに痛みをかかえている方はとても多いと感じています。

関節痛、加齢や体重の増加による関節症、スポーツなどでケガした後の後遺症、血行不良など

原因は様々ですが、ひざの痛みがある為、長時間歩くのが苦痛だったり、旅行をあきらめたり、

日常生活に何らかの影響がありますよね...

足を動かすには「ひざ」が要！

ひざを元気に保つためには、やっぱり日々のケアも必要です。

年を重ねても、息絶えるまでずっと自分の足で歩きたい！これは私の一つの目標です。

そんなことを常日頃思いながら足つぼセルフケアに励んでいます👣

人生100年時代、みなさんもぜひ颯爽と歩くお爺ちゃんお婆ちゃんを目指しませんか(^▽^)/

「ひざ」のケアにも足つぼがおススメな理由は？

ご存じの通り、足裏には全身の臓器や器官と繋がっている反射区・ツボがあります。

足裏を刺激することで血行が良くなり、全身の器官、そして筋肉や組織の働きを元気にします。

逆に血行不良でいると、老廃物が溜まり身体の不調や炎症を起こし関節や色々な部位に痛みが

生じる原因になります。

足つぼケアをすることで血行を促進し、血行不良による様々な不調や痛みを軽減する効果が期待できます！

ひざの痛みが強い場合に、ひざを直接揉んだりせず、ひざから離れた足裏をケアすることで

患部の痛みを緩和することが出来ますので無理のないケアが可能です👣

また、足の反射区を刺激すること＝全身を整える＝自然治癒力も高まる！

ひざの不調に限らず、これが足つぼケアをしつこいくらい（笑）おススメする理由です！

ぜひぜひ生涯自分の足で歩く！を実現しましょう☆彡

※反射区の他に「ひざ」に良いツボもあります👣

ひざに不調がある時は、ひざの反射区と合わせて以下のツボを刺激したり、お灸であたためたりお試しください。

（陰陵泉）

足の内くるぶしから骨の内側をひざ方向に上っていくと、ひざ下で指が止まる凹み部分

膝関節痛、膝の腫れ、関節水腫や、胃腸の不調、腹痛、下痢、むくみなどにも効果が期待できるツボ

このツボ、サロンでもふくらはぎ部分の施術の中で触らせてもらうツボですが、痛みがある方が多数です(;^_^A

むくみのある方は必ずと言っていいほど痛みがある部分です。

※ツボもいた気持ちいい圧で刺激します。（強い圧ではもみません。）

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２７回目「肩・上腕・肘関節」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、両足外側の側面の小指の下から、かかと方向へ降りた関節まで。

肩から腕、手指まで、毎日動かさない日はないぐらい大活躍の部位ですね。

スポーツする方はもちろん、日常生活でも日々酷使する部位、

コリや痛みがでたり、四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）、テニス肘、ゴルフ肘.....

人それぞれ何かしら不調が出やすいところではないでしょうか。

やはりメンテナスが必要です...

40代以降になると、ちょくちょく耳にする四十肩、五十肩、

筋肉ではなく、関節に問題が生じて起こる症状です。

関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが、老化に伴い周囲の組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。

一種の老化現象なんですね...(;^_^　長年の溜まった疲労が中年以降に出ちゃうのでしょうね。。

体がコリ固まって動かしにくい状態だと腕を上げた時など、ちょっとした動作で発症してしまうことがあるそうですので、

日々、固まらないように肩、腕回し運動することが一つのセルフケアになります。

痛みがある場合は、直接患部を強く揉んだりすると返って悪化することがあるので、そんな時はぜひぜひ

足の反射区を揉んでみてください。「上腕」「肘関節」についても同じです。

※宣伝になっちゃいますが、、ここのはメニューの「ハンドソロジー」も、手～腕～肩までの

ツボを刺激しながらツボの通り道である経絡を流していく施術ですので腕や肩に重ダルさやコリが

ある方にはおススメメニューです(^-^)

足の反射区と、もう一つ紹介したいことがあります。

それが「足と手の相対応」です。

●肩関節＝股関節

●肘＝ひざ

●上腕＝大腿

というように、足と手は相棒みたいな関係なんです。

例えば肩の痛みがある場合は、股関節部分をほぐすと肩の痛みが和らぎます。

また、肩がコリ固まっている方は股関節部分も硬くなっていることが多いです。

相棒どちらかに不調があれば、痛みのない方をケアしてみる！おススメです。

　　　

　

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２６回目「直腸・肛門（痔疾）」反射区について

反射区は、両足内側の内くるぶしから上へ約10ｃｍくらいまでの部分にあります。

（反射区の場所）

反射区は、両足内くるぶしから上方向へ10ｃｍくらいまでの部分

実は、足裏にも直腸と肛門の反射区があります。

メルマガ大腸の反射区の中で紹介しておりますので

よかったらご覧ください。

↓↓↓

メルマガ　第１０回　大腸

今回は足首付近にある直腸・肛門の反射区のご紹介

これまで沢山の方の足を揉ませていただきましたが、足首付近が硬かったり、

痛みが強い方がとても多いように感じます。

そういう方は、同時に足裏の半分より下部分（腸・骨盤内臓器の反射区など）も

冷たく、硬さもあり、ゴリゴリ（老廃物）していることがほとんどです。

かかとも硬く、ガサガサしている...これもセットになっている方...多数です👣

下半身の冷え（腰まわり、おしり、脚）と痛み、お腹の中からの冷え、便秘、痔疾など

ほぼ冷え、血行不良からくる不調が現れています。

まずは、冷えから下半身を守ること、温めること必須です。

湯船にゆっくりつかる、冷たい飲食は控える、腹巻なども有効です！

冷えからくる腰痛（慢性的な腰痛持ちの方など）や、意外と多い痔疾など、

身体のどこかに痛みがあると気持ちが晴れないですよね…

これらは血行不良によることが多いので、血流をよくする足揉みはとてもよい予防にもなります！

デスクワークで座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事、運動不足などなど

血行不良になる原因は盛りだくさん(;^_^A　ぜひぜひ足揉み養生お試しください👣

症状がある場合は反射区が硬く、痛みが強い方が多いので一気に圧を入れて揉まず、

少しづつほぐしていくと緩んできます。

すると、じんわりお腹が温まってきますので、ぜひご自身でもケアして体感してみてください☆彡

足もみも一つのケア方法として習慣化することで、じんわりと身体に響いてきます👣

（直腸・肛門について）

直腸は肛門の上にある消化管の一部で、肛門から約20ｃｍの大腸のことを言います。

便が肛門を通って体外に排出されるまで直腸に便が蓄えられます。

直腸から続く末端部分にある開口部が肛門です。便が体外に排出される出口となる部分です。

普段は直腸の中にある便が出ないように筋肉「肛門括約筋」が「しめた」状態にしています。

便意をもよおすと「ゆるめる」という動きをしてくれます。

なかなか肛門の筋肉のことを考えることはないですが、これってとても重要な筋肉ですよね。

この筋肉が働いてくれるおかげで勝手に便が出る心配がなく生活を送れていますもんね！

大事に使わないといけませんね！

痔疾のある方は、肛門をこき使わない為にも「良い便」が出るように日々の生活や食生活を

考え直す必要があります。

また、消化器全般的に心の影響も受けると言われています。

大事な仕事や試験などの前にお腹が痛くなったり壊したりした経験がありませんか？

緊張やストレスで内臓の動きが鈍くなったりするんですね...人の身体って不思議ですね...

緊張やストレスを上手に緩めたり解消する方法を自分なりに持つことも必要ですね。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。