メルマガバックナンバー

２０２５年５月より新シリーズがスタート！

テーマは――

「季節を元気に過ごす！薬膳とツボケア」

季節の不調を整える薬膳のヒント、やさしいツボケアなど

第３３回目

＼夏本番！元気と潤いをチャージする薬膳＆ツボケア／

こんにちは。ここのはセラピストのゆうこです。

梅雨明けが近づき、いよいよ夏本番ですね！

夏は活動的で楽しい季節ですが、気温や湿度が高くなることで、

体の中では**「気（エネルギー）」と「潤い」が消耗しやすい**時期でもあります。

今月は、そんな夏を元気に乗り切るための【薬膳＋ツボケア】をお届けします🍉

■ 夏は「心」と「気」のケアが大切

東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節。

「心」は血と関わり、体温調節や精神の安定にも関係しています。

また、汗をたくさんかくことで、体の中の「気」や「水分（津液）」が奪われがちに。

これが続くと、

○疲れやすい、やる気が出ない

○息切れ、だるさ

○眠りが浅い、寝付けない

○イライラや焦り感、不安感、物忘れ

といった“夏バテ”のような症状につながることに...💦

■ 気と潤いを補う！夏のおすすめ薬膳🌿

夏に意識したいのは、

✅「気を補う食材」

→ 山芋・枝豆・とうもろこし・鶏肉・もち米・きのこ類・海老など

✅「潤いを守る食材」

→ トマト・きゅうり・ヨーグルト・豆乳・ハチミツ・白きくらげ・

　れんこん・スイカなど

✅「心をいたわる食材」

→ 蓮の実・なつめ・トマト・小豆・ピーマン、オクラ、ゴーヤなど

＼かんたん薬膳メニュー例／

○とうもろこしと枝豆の炊き込みご飯

○なつめ入り鶏スープ

○スイカ＋白きくらげのデザート

季節の薬膳は「毎日の食事の中に少し取り入れる」だけでOKです😊

■ 心と気を整えるツボケア🫶

おすすめのツボはこの2つ！

🌟神門（しんもん）

→両手首の小指側のくぼみ。緊張・不眠・心の不安定に◎

→ おやすみ前にやさしく押して深い呼吸を🌙

🌟足三里（あしさんり）

→両足膝の下、外側にある“気を補うツボ”。疲れや食欲低下にも！

→ 指でゆっくり円を描くようにマッサージを♪

■ おわりに🍀

夏は「楽しい」と「疲れやすい」が同居する季節。

無理に頑張りすぎず、

気と潤いをこまめに補いながら、

ゆったり元気に過ごしていきましょう😊

次回は「立秋に向けた季節の変わり目の養生」をお届け予定です。

どうぞお楽しみに♪

（※内容が変更になる場合もあります。その時々の気候に合ったものをお届けしたいと思います！）

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように...

"ここのは"中園ゆうこ

薬膳講座、足つぼ講座なども開催しております。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。