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★３月のおススメ食材★

デトックスに関係の深い「肝」を疲れさせないように

「肝」を養生してくれる食材を取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「肝」の調子を整える食材】

ほうれん草、人参、椎茸、きくらげ、あさり、しじみ、いか、

鰹、ししゃも、鰻、牡蠣、タコ、レバー、クコの実など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠

●頭痛、鼻水鼻づまり、めまい、目のかゆみ充血など

【３月のセルフケア】

「肝」の大敵はストレス

自分に合ったストレス解消法で発散して溜め込まず

心穏やかに、のびやかに過ごすことが大事！

忙しい日々の中に少しでもリラックス時間を持って

心身をゆるめましょう(^-^)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●小腸の反射区

両足裏　中央より少し下部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣

いた気持ちいいくらいの圧が最適です！

小腸は「心（中医学では心臓の機能＋精神活動）」と表裏の関係にあります。

小腸が弱まると「心」も不安定になるため、不眠・不安感、焦燥感、

物忘れなどの症状が起きてしまいます...

ここの反射区を刺激して小腸を元気に保ちましょう！

小腸の反射区は私も大好きな反射区の一つ(^-^)

ここをゴリゴリ揉むと気持ちいいんですよ～

癖になる気持ちよさ（笑）

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★２月のおススメ食材★

日も長くなり、気温も上昇し、季節は「陰（冬）」から「陽（夏）」へ少しづつ移動していきます。

この切り替わる時期が「春」

気温の寒暖差で自律神経が乱れたり、「気」の巡りが逆流して頭痛やのぼせ、めまいなどの不調が出やすい時期です。

身体のバランスを整えてくれる食材を意識して取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「気」の巡りをよくする食材（精神安定）】

セロリ、春菊、三つ葉、アスパラガス、あさり・しじみなど貝類

柑橘類、紫蘇、ゆり根など

【「気」を高める食材】

米、じゃがいも、長芋、キャベツ、さわら、鶏肉、羊肉など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●めまい、倦怠感、イライラ、情緒不安定

●目の症状（目のかすみ、ドライアイ、充血）など

【２月のセルフケア】

冬の寒さで身体がギュッと縮こまって硬くなっていませんか？

少しづつ身体を動かし、「気」を巡らせましょう！

「気」の巡りをよくすることで身体をゆるめ、自律神経も整います。

のびやかに春を過ごせるように身体を整えていきましょう(^-^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢の反射区

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね。

円を描くように刺激するのも気持ちがよいです(^-^)

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめてお腹もやわらかくしましょう！

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★１月のおススメ食材★

寒い時期は、血のめぐりが滞り、体の痛みやむくみが出やすくなります。

【身体を温め、血流・免疫力アップ食材】

かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく、にら、エビ、羊肉、豚肉、長芋、さつまいも、豆類など

【消化を助ける食材】

大根、かぶ、きんかん、ゆず、りんご、さんざし、いちごなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●手足、膝、腰の冷え、痛み、関節痛、筋肉痛

●胃もたれ、胃のむかつき、下痢

【１月のセルフケア】

１２月からに引き続き、寒い時期はとにかく無理し過ぎないことが大事です。

良い睡眠は身体にパワーを戻してくれます。

そして血流を良くすること！

冬にパワーを蓄えて、春の季節に備えましょう(^▽^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●生殖器の反射区

両足裏　かかと部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

「かかとにカサツキがある　＝　骨盤内が冷えている」

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。