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毎日蒸し暑いですね～💦

でも、夏本番はこれからやってくる....

個人的には、最近の夏の長さに少し怯えております（笑）

ここ数年は猛暑続きで、夏を元気に乗り切ること自体が養生のようになってきましたね。

東洋医学では、夏はたくさん汗をかくことで「気（エネルギー）」や「潤い」が消耗しやすい季節と考えられています。

そのため、

✔なんとなく疲れやすい

✔食欲が落ちる

✔眠りが浅い

✔体が重だるい

といった不調が出やすくなります。

また、暑さで冷たい飲み物やアイスが増えると、胃腸の働きが弱り、さらに夏バテしやすくなることも。

「私は胃腸が丈夫だから、いくら食べても大丈夫！」

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今月のここのは通信では、

🌿暑さに負けない食養生

🌿夏バテ予防のポイント

🌿おすすめのツボやセルフケア

についてまとめています😊

夏は「頑張る季節」というより、

"消耗しすぎないように守る季節"　でもあります。

しっかり食べて、しっかり休んで、無理をため込まずに。

暑い夏を健やかに乗り切っていきましょう🌻

★７月のおススメ食材★

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・スイカ・梨・ぶどう など

 【夏バテ予防食材】

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・疲れやすい

・食欲不振

・汗をかきやすい

・口の渇き

・めまい、立ちくらみ

・寝苦しい

・夏風邪をひきやすい　など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【夏バテ予防におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の外側に あるツボ「足三里（あしさんり）」

　膝のお皿の下、指4本分下がった外側にあるツボ。

　胃腸を整え、疲労回復や夏バテ予防におすすめです👣

　松尾芭蕉「奥の細道」の一説にも出てくる有名なツボです。

●両手のひらにあるツボ「労宮（ろうきゅう）」

　手を軽く握った時に中指が当たる手のひら中央付近。

　心身の疲れやイライラ、暑さによるほてりを和らげてくれます。

７月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

写真はわが家のオリーブの木です。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。