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★６月のおススメ食材★

まずは身体から余分な「湿」を取る

そして「脾（消化機能）」を守る

これで湿気の多いこの季節も美味しいものを食べ、元気に過ごせる(^-^)/

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【余分な湿を排出してくれる食材】

とうもろこし、はと麦、冬瓜、小豆、大豆、黒豆、

しょうが、ネギ、大葉、みょうが　など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●体、頭が重だるい、むくみ、鼻炎、下痢、食欲不振

【６月のセルフケア】

みなさんも心と体は繋がっているなあと感じることもあると思います。

思い悩んだり、心配事があったり...

それが過ぎると身体に不調が出てしまいます...

特に「脾（消化機能）」に影響を及ぼすと言われています。

食欲なくなっちゃたりとか、お腹壊したりとか...

私も経験ありありです（笑）

なかなか悩み事をやめることは難しいですが、、

身近な人に話を聞いてもらったり

とにかく好きなものに触れたり

何か別なことに没頭したり

何とか前向きになれる環境に持っていくことが大事かもしれないですね(^-^)

少しでもリラックスする時間を持って「脾」を守りましょう！

余談ですが...「脾」はお肌のたるみなんかにも影響あるんです(*_*)

なので、私必死で「脾」守ってます(笑)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢（ふくくうしんけいそう）の反射区

足裏の真ん中より少し上部分

胃、副腎、腎臓、心臓、脾臓、肝臓、胆のうの反射区と重複している部分になります。

（円状に広がる大きな反射区）

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめて、お腹もやわらかくしましょう

手のひら側のツボ

（手心）

手のひらの中央にあります。

緊張を和らげたり、イライラを鎮めてくれるツボ

（大陵）

手首の横ジワの中央にありあます。

自律神経を整える、また精神的にリラックスさせてくれるツボ

消化器症状にも有効です(^-^)/

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★５月のおススメ食材★

春から環境の変化があった方などは、心も体も思っている以上に頑張っていたかもしれません。

そんな心身の疲労がメンタルの不調となってでてきやすい時期です。

東洋医学では「心」という臓器の働きが弱っていたり

バランスを崩していると考えられています。

この場合の「心」は心臓(血液のポンプ)としての役割のほかに、

「精神」(意識や精神活動)も司る臓器とも言われます。

この心(精神)のバランスをとるためには

血液や体液を増やし、心に栄養をあたえてあげることが大切と考えらえれています。

また、「心」が弱ると「脾」という臓器(消化機能)も弱りがちなので、

消化を助けてくれる食材も取り入れるとよいです。

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【精神安定・造血作用のある食材】

レバー、あさり、牡蠣、シジミ、黒豆、キクラゲ、竜眼肉、なつめ

蓮の実、蓮の芯、ゆりねなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●考え事や不安で眠れない、くよくよしがち

【５月のセルフケア】

ゴールデンウイークが終わってからよく聞かれるのが「５月病」

心身の疲労が一気に出てきやすい時期です。

メンタルの不調、倦怠感、食欲不振.....

そんな風にならないように、ぜひぜひ自分自身を労わってあげてください。

メンタルの不調におススメなのは

●目を温める→自律神経が整います。

●手のツボを温める→不安を和らげるツボ(手のひらや手首)があります。

ご自宅での足湯はなかなかハードルが高いですが、手浴は意外と手軽です(^-^)/

洗面所やキッチンでちょっとお湯をためて手をひたすだけでOK

気持ち良くてほっこりしますよ(^-^)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●小腸の反射区

両足裏　中央より下部分

「小腸」は「心」と表裏の関係です。

「小腸」の状態が悪くなると「心」も不安定になるんです。

関係のない臓器同士に思えますが、実は繋がっていて互いに影響し合っています。

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣

いた気持ちいいくらいの圧が最適です。

ここを揉むとゴリゴリする方が多いと思います。

いた気持ちいい圧でそのゴリゴリをほぐすととても気持ちいいですよ(^-^)

揉むととっても気持ちいいので、個人的に好きな反射区の一つです♪

手のひら側のツボ

不安を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれるツボ

・労宮

握り拳を作った時の中指と薬指の先端の間にあります。

・神門

手のひら側の手首のしわ上

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★４月のおススメ食材★

胃腸を健康に保ちながら

冬の間に溜め込んだ老廃物を身体からすっきり出しましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【デトックス食材】

菜の花、フキ、セリ、山菜類、たけのこなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠、便秘

●頭痛、肩こり、むくみなど

【４月のセルフケア】

春は「風邪」という邪気が身体に入り込みやすい季節

風邪が入ってくると、身体の上部（頭、鼻、喉など）に症状が出てきます。

しっかり「気（エネルギー）」を巡らせることで

邪気をはらいのけることができます！

「風は百病の長なり」

過度なストレス、睡眠不足、過食など

「気」の巡りが悪くなることは出来るだけ避けて

春を気持ちよく健やかに

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●頭部の反射区

両足裏　親指全体

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

指の付け根（頸部の反射区）までしっかり刺激してください。

いた気持ちいいくらいの圧が最適です。

頭痛がする、なんだか頭が重いな、すっきりしな

そんな時にモミモミするとよい反射区です！

手の甲側のツボ

親指と人差し指の骨の間

行き止まり部分を少し戻った人差し指側

押すとズーンとした痛みがあるところ

身体の上部の症状によい万能ツボ

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★３月のおススメ食材★

デトックスに関係の深い「肝」を疲れさせないように

「肝」を養生してくれる食材を取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「肝」の調子を整える食材】

ほうれん草、人参、椎茸、きくらげ、あさり、しじみ、いか、

鰹、ししゃも、鰻、牡蠣、タコ、レバー、クコの実など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠

●頭痛、鼻水鼻づまり、めまい、目のかゆみ充血など

【３月のセルフケア】

「肝」の大敵はストレス

自分に合ったストレス解消法で発散して溜め込まず

心穏やかに、のびやかに過ごすことが大事！

忙しい日々の中に少しでもリラックス時間を持って

心身をゆるめましょう(^-^)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●小腸の反射区

両足裏　中央より少し下部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣

いた気持ちいいくらいの圧が最適です！

小腸は「心（中医学では心臓の機能＋精神活動）」と表裏の関係にあります。

小腸が弱まると「心」も不安定になるため、不眠・不安感、焦燥感、

物忘れなどの症状が起きてしまいます...

ここの反射区を刺激して小腸を元気に保ちましょう！

小腸の反射区は私も大好きな反射区の一つ(^-^)

ここをゴリゴリ揉むと気持ちいいんですよ～

癖になる気持ちよさ（笑）

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★２月のおススメ食材★

日も長くなり、気温も上昇し、季節は「陰（冬）」から「陽（夏）」へ少しづつ移動していきます。

この切り替わる時期が「春」

気温の寒暖差で自律神経が乱れたり、「気」の巡りが逆流して頭痛やのぼせ、めまいなどの不調が出やすい時期です。

身体のバランスを整えてくれる食材を意識して取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「気」の巡りをよくする食材（精神安定）】

セロリ、春菊、三つ葉、アスパラガス、あさり・しじみなど貝類

柑橘類、紫蘇、ゆり根など

【「気」を高める食材】

米、じゃがいも、長芋、キャベツ、さわら、鶏肉、羊肉など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●めまい、倦怠感、イライラ、情緒不安定

●目の症状（目のかすみ、ドライアイ、充血）など

【２月のセルフケア】

冬の寒さで身体がギュッと縮こまって硬くなっていませんか？

少しづつ身体を動かし、「気」を巡らせましょう！

「気」の巡りをよくすることで身体をゆるめ、自律神経も整います。

のびやかに春を過ごせるように身体を整えていきましょう(^-^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢の反射区

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね。

円を描くように刺激するのも気持ちがよいです(^-^)

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめてお腹もやわらかくしましょう！

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。