夏の疲れを整える　“心”　の養生 ～薬膳＋ツボケア～

こんにちは。

いつもメルマガを読んでくださりありがとうございます。

昨年にも増して暑い日が続いていますね💦

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この暑さは体力を奪われるだけでなく、

なんとなく眠りが浅かったり、疲れが取れなかったり…。

実はこの時期は、体だけでなく『心 (しん)』も疲れやすい季節です。

◆ 夏は「心（しん）」を養う季節

東洋医学では、夏は「心」が活発に働く季節。

心には、

・血液を巡らせる

・精神を安定させる

・眠りを支える

という大切な役割があります。

暑さや寝不足が続くと、

心の働きも疲れやすくなり、

・眠りが浅い

・夢をよく見る

・イライラする

・気持ちが落ち着かない

といった不調に繋がってしまいます。

◆ 今、意識したい3つの養生ポイント

① 夜はしっかり休む

暑くて眠りにくい時期ですが、

エアコンを上手に使いながら、睡眠時間を確保しましょう。

② 心をホッとゆるめる時間をつくる

忙しい毎日の中でも、

・好きなお茶を飲む

・音楽を聴く

・ゆっくり湯船につかる

そんな時間も立派な養生です。

③ 「気（パワー）」と「潤い」を引き続き補う

前回お伝えしたように、

汗と一緒に「気」「潤い」が体からたくさん出て行っています。

気と潤いが不足すると、

「心」も疲れやすくなります。

夏は"頑張りすぎないこと"も大切です。

◆ 今月の食養生

今回は

「心を養い、体を潤す食材」

がおすすめです。

◎おすすめ食材

・トマト

・きゅうり

・豆腐

・ココナッツ

・なつめ

・クコの実

身近な食材、

トマト・豆腐・枝豆などでも十分です。

◆ ツボ養生

今回のおススメのツボは、

◎神門（しんもん）

→ 心を落ち着かせる代表的なツボ

◎内関（ないかん）

→ 不安感・緊張・自律神経・胃腸症状

◎労宮（ろうきゅう）

 手を軽く握ったときに中指と薬指の先が当たる中央付近

→暑さでほてった気持ちを落ち着かせるツボ

◆ 簡単、夏の体潤いレシピ

🍅トマトと豆腐のふんわりスープ

材料（2人分）

・トマト 1個

・絹豆腐 150g

・卵 1個

・鶏ガラスープ 400ml

・しょうが 少々

・塩 少々

トマトで潤いを補い、

豆腐で体をやさしく整え、

温かいスープで胃腸もいたわります。

暑い日でも食べやすい一品です。

◆ おわりに

夏は、体だけではなく、

「心」もたくさん働いています。

「なんとなく疲れたな…」

そんな日は、自分に少しやさしくしてあげてくださいね。

十分に休み、

しっかり食べ、

ゆっくり眠る。

それだけで立派な養生です。

毎日の小さな積み重ねが、

残暑を元気に過ごす力につながります🌻

🍀次回予告

「秋に向けて　夏の疲れをリセットする養生 ～薬膳＋ツボケア～」

※その時の気候によって内容を変更することもあります。

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように…