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講座のコンセプトは「ゆるっと学べる薬膳」

特別な食材ではなく、どこでも手に入る食材で

肩の力を抜いてゆるりと続けられる食養生

一応足つぼのセラピストなので（笑）足つぼ養生編も入っております👣

季節の養生として、年に4、5回ほど開催予定です。

少人数制での開催です。

今後も楽しんでいただけるような企画を考えています。

もしご興味ございましたらお気軽にご連絡ください(^-^)

●次回は春の薬膳＆養生となります（2025年3月予定）

春によい食材、花粉症、デトックス、ツボ養生などなど

春を健やかに過ごせるような養生をお伝えしたいと思います！

日時など決まりましたらまた発信いたします。

いよいよ季節は冬に突入⛄

秋が短く、急激に冬が来た感じですね...

体調管理がほんとに難しい💦

つい先週まで半袖短パンで眠りについておりましたが（笑）

さすがに寒さで目が覚め(;^_^A、急いで衣替えしました。

何かとイベントが多い１２月ですので

身体を冷やさず、免疫力を落とさないよう

どうぞご自愛ください！！

ぜひぜひ早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１２月のおススメ食材★

この季節に守るべき臓器は「腎」

冷えに弱く「腎」がダメージを受けると、

何と老化が進むという(;^_^A

ちょっと怖いですが、ちゃんと養生することで

逆に老化防止にもなります！！

老化はどんな人にも平等に起こることですが

私の目標は「老化を緩やかにする」ことです！

そのためにはやっぱり養生が必要ということで

日々自分の身体で養生実験！？してます(^-^)/

５年後、１０年後、、

さて元気で若々しいセラピストになれているのか！？

こうご期待！！（笑）

【「腎」の働きを助けてくれる食材】

　山芋、黒豆、ごま、くるみ、ニラ、ねぎ、羊肉、

   うなぎ、牡蠣、鶏肉、エビなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●冷え、腰痛、関節痛、坐骨神経痛

【１２月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「副腎」の反射区

「湧泉」のツボでもあります。

土踏まずより少し上で、足の指を内側に曲げたときに

凹みが出来るところ👣

血流アップだけではなく

冷え、倦怠感、疲労、ストレスの緩和、不眠などなど

諸症状にも効果的な「万能のツボ」☆彡

足揉み棒などで１点押し

息を吐きながらジワーっといた気持ちいい圧で刺激してみてください。

押した後、へこんだままなかなか戻ってこない場合...

かなりお疲れ状態かもしれません…

身体休めてね～のサインです！

副腎の反射区　よろしかったらご参考に👣

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おまけの雑談...

なかなかテンションが上がりにくい性質！？ですが（笑）

最近、いただいたお菓子に

わ～！！♪っとテンションが上がりました♡

可愛菓（かわいか）♡

福岡の老舗「隆勝堂」さん

最中の中に自分であんこを入れていただくお菓子

この最中が可愛くて可愛くて

なかなか食べられずに眺めてほっこりしております(^-^)

おそらく賞味期限ギリギリまで（笑）

大人になっても

可愛いものにはトキメキます♡（笑）

トキメキもまたアンチエイジングではないでしょうか…

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

ここのは通信、今年は残りあと１回となりました。

一月経つのが早くて早くて💦

年齢とともに確実に時の流れが倍速？、いや３倍速？！

何倍速までいくのでしょうか（笑）

暑い日もあった10月も終わりに近づき、朝昼夜の気温差が激しくなってきました。

肌寒い日も徐々に増えてくると思いますが...

寒くなったからと言ってすぐに厚着するよりも軽い羽織から始め、

少しづつ寒さに体を慣らすことが寒い冬を元気に過ごす秘訣の一つです(^-^)

ぜひぜひ早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１１月のおススメ食材★

先月よりもさらに乾燥が進み、そこに冷たい空気も入ってきます。

引き続き「肺」を乾燥から守り、潤いを与えてくれる食材が必須です！

◎潤い＝水をたくさん飲むこと....ではありません×

◎食材からしっかり潤いをもらいましょう！

今年は暑さが長引いたこともあり、疲れがぬけていない方も多いかもしれません。

「気（パワー）」を補って免疫力をアップしておきましょう(^▽^)/

【「肺」を潤し乾燥から守ってくれる食材】

　山芋、れんこん、大根、松の実、くるみ、銀杏、杏仁、

　梨、りんご、みかん、柿、クコの実、あさり、豚肉、はちみつ、豆乳など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●喉、鼻の不調、風邪症状、皮膚の乾燥、かゆみ

【１１月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「腹腔神経叢」の反射区

足裏の真ん中より少し上部分

500円硬貨くらいの反射区です👣

この部分を刺激すると自律神経を整えてリラックスできます(^-^)

他にも胸やけ、下痢、緊張、ストレス、食欲不振などによい反射区です。

床にゴルフボールなどを置き足裏でゴロゴロするといた気持ちいいですよ☆彡

腹腔神経叢の反射区　よろしかったらご参考に👣

「内関」

手首のシワから指３本分あたり

精神安定のツボ

他にも乗り物酔い、胃の不快感・吐き気、二日酔いなどにもよいツボ

気持ちの良い圧で指で押したり、温めるのもよいです(^-^)

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おまけの雑談...

ある日の休日

九重へ行ってきました☆彡

久しぶりの山ドライブです。

季節外れの暑さで、山の方も日差しが強かったのにはびっくりです💦

紅葉はまだまだで、夏空！？と緑のコントラストがきれいでした。

10月というのに秋なのか、、夏の終わりなのか、、

でも夕暮れ時になると、気持ちの良い涼しい爽やかな空気に変わり

よかった～秋が来てる（笑）と季節を感じることができてほっこり(^-^)

自然の中の空気はやっぱりおいしい♡

日帰りのドライブ旅

これもリトリートの旅でした♪

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

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講座のコンセプトは「ゆるっと学べる薬膳」

特別な食材ではなく、どこでも手に入る食材で

肩の力を抜いてゆるりと続けられる食養生

一応足つぼのセラピストなので（笑）足つぼ養生編も入っております👣

季節の養生として、年に4、5回ほど開催予定です。

少人数制での開催です。

今後も楽しんでいただけるような企画を考えています。

もしご興味ございましたらお気軽にご連絡ください(^-^)

※次回３回目、冬の養生編

今年はほんとに残暑厳しい秋(;^_^A

９月も終わりに近づき、やっと少し気温が下がってきた..

暑さに弱いので、夏の終わりの空気感に寂しさではなく

安堵感でいっぱいになっております（笑）

この猛暑でかなり体力を消耗しているので

ここいらでドッと疲労が押し寄せてきそうな予感...

いやいや、ちゃんと養生していれば大丈夫(^▽^)/

ただ油断していると夏バテの延長戦でそのまま秋バテに

というパターンになりかねませんので（今年は特に(;^_^A）

ぜひぜひ早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

先月もご紹介しましたが、薬膳では、秋の前半を「温燥」、後半を「涼燥」と呼びます。

今年は１０月も暑さが残ると言われていますので、、

まだ「温燥」の時期と言えますね...温燥が長い...(;^_^A

暑さも残り、乾燥も徐々に入ってくる、季節の変わり目でもありますので、夏の疲れを癒しながら

秋の養生も必要になってきます！

ここで疲れを引きずってしまうと...

寒くなってきた頃に体調を崩してしまったり...

冬は忘年会、クリスマス、年末年始など、何かと忙しい季節ですので、

今しっかり養生して元気にイベントをお過ごしできますように！

疲れを癒し、乾燥に弱い「肺」を補ってくれる食材を

ぜひ取り入れて次の季節に備えましょうおーっ！

【夏の疲れを癒してくれる食材】

　うるち米、もちごめ、じゃがいも、さつまいも、長芋、

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●肺、喉、鼻の不調、咳き、呼吸器系の不調

【１０月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「副腎」の反射区

足でグーをした時に一番凹むところ

「副腎」

小さな臓器ですが、生命を維持する為に必要な色々なホルモンを

作って分泌しているとても大事な臓器！

そして「湧泉」という疲労回復などの効能があるツボでもあります。

心身の疲れをとって身体の不調を改善する効果があり

万能のツボと言われています！

疲労がたまっていればいるほど、反射区を押したときに

ジーンと響くような刺激が強くなります。

反射区を押したときに凹んだままなかなか戻らない...(;^_^A

そんな時は疲労がかなりたまっているサインです。

無理せず休養を！

そして生活リズムなどを見直す良い機会かもしれません。

副腎の反射区　よろしかったらご参考に👣

手を握った時に手のひらで中指が当たるところ

【労宮】

心の疲れを癒すツボです

自律神経を整え、ストレス、緊張感の緩和にも効果的です。

（イライラ・不眠・倦怠感など）

お仕事の合間に、家事の合間に、深呼吸しながら押してみてください(^-^)

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おまけの雑談...

以前お客さまからいただいた入浴剤「HAA」

ここぞという時に使わせていただこうと

大事に保管していました(^-^)

ここぞ...が来ましたので(笑)

ワクワクしながらお風呂へイン！

何ともトロトロで、お風呂のお湯が天然温泉みたいになった♪

原料は別府温泉で作られている湯の花だそうです。

お肌も潤い疲れも癒され幸せなバスタイムでした(^-^)

温泉県に住んではいますが...

意外と温泉に行けてないので...

心から、ありがたや、ありがたやです♡

この入浴剤

ここぞの時でなくても使いたい(笑)

ちょっと贅沢なお風呂タイムですが...

でも身体はすごーく癒されます♡

ちなみに、「ここぞの時は」は

自分自身にお疲れ様を言いたい時です(笑)

個人事業主なのでお疲れ様を言い合う同僚がいないので(;^_^A(寂)

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。