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今年も猛暑がやってきました(;^_^A

朝6時でも既に30度超え

エアコン必須の日本の夏...

外は暑すぎて、室内は寒い...体温調整が難しい...

意外と体の中は冷え切ってたりして困ったもんですね～

「夏の冷え」対策も必須です！！

体の中が冷える⇒胃腸が冷える⇒消化機能低下⇒免疫力低下⇒体調崩す⇒夏バテまっしぐら

なんてことにならないように早め早めの対策を！！

この猛暑、いや酷暑を元気に乗り越えましょう～

★８月のおススメ食材★

薬膳では夏は「心（臓）」の臓器が弱りやすい季節と考えます。

循環器系だけではなく、精神活動にも影響が及ぶので

何だか不安感が強くなったり...眠れなくなったり...

ぜひぜひ「心」を強めてくれる食材をこの季節取り入れましょう！

何と夏によく食べるソーメン（小麦）は理にかなってますね！

薬味にみょうがや、しょうがを入れれば冷え対策にもGOOD

【「心（臓）」を強めてくれる食材】

　ココナッツ、カカオ、牡蠣、蓮の実、龍眼、ひじき、

　小麦、豚の心臓、ジャスミン茶、紅茶など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●精神不安、不眠、健忘

【８月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「副腎（湧泉）」の反射区

足裏でグーをしてへこむところ

全身の疲労回復、腎臓の働き改善、

血液循環の改善、下半身の冷え、むくみなど

疲れた時はここを足揉み棒でジワーっと奥まで圧を入れてみてください

く～～効く～～ってなりませんか？！（笑）

結構痛いかもしれませんがスッキリしますよ(^▽^)/

副腎の反射区　よろしかったらご参考に👣

【太衝】

親指と人差し指の骨の交わるところ

自律神経の乱れによるイライラやストレスを解消のツボ

また血流を良くし冷え改善にもよい

肉体疲労、眼精疲労、頭痛、月経痛など

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

梅雨真っ只中☔

今の時代、ジメジメしとしと..というよりも

ドサーっと激しい雨が多いですね...

どうか災害が起こりませんように...

そんな雨多い季節ですので先月に引き続き

身体にも余分な湿気「水」がたまりやすくなっています(;^_^A

重だるさや、むくみがひどい..など感じている方も

多いのではないでしょうか。。

★７月のおススメ食材★

【体にたまった余分な「水」を出してくれる食材】

　枝豆、キャベツ、ココナッツ、しじみ、はと麦、小豆

　黒豆、昆布、わかめ、あさり、紅茶、ウーロン茶など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●体が重だるい、むくみ、めまい

【７月のセルフケア】

「気」を弱めず「冷え」から身体を守って

酷暑を乗り越えましょう！！

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏デトックスゾーンの反射区

（腎臓・輸尿管・膀胱）

足裏から内側の側面にかけて

疲労をためこまないためにも

老廃物をしっかり排出しましょう！

この反射区はサロンでも一番重要視しているゾーンです👣

必ず、揉み始めと終わりに揉むゾーンです。

デトックスゾーンの詳細　よろしかったらご参考に👣

【労宮】

手を軽く握ったときに中指の先が手のひらにあたる部分

ストレスや心労による不眠、不安感、緊張感の緩和など

【神門】

手首の横ジワの小指側にあるへこみ部分

自律神経の乱れ、不眠、疲労、食欲不振など

さらにリラックス効果もあるツボ

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★６月のおススメ食材★

まずは身体から余分な「湿」を取る

そして「脾（消化機能）」を守る

これで湿気の多いこの季節も美味しいものを食べ、元気に過ごせる(^-^)/

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【余分な湿を排出してくれる食材】

とうもろこし、はと麦、冬瓜、小豆、大豆、黒豆、

しょうが、ネギ、大葉、みょうが　など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●体、頭が重だるい、むくみ、鼻炎、下痢、食欲不振

【６月のセルフケア】

みなさんも心と体は繋がっているなあと感じることもあると思います。

思い悩んだり、心配事があったり...

それが過ぎると身体に不調が出てしまいます...

特に「脾（消化機能）」に影響を及ぼすと言われています。

食欲なくなっちゃたりとか、お腹壊したりとか...

私も経験ありありです（笑）

なかなか悩み事をやめることは難しいですが、、

身近な人に話を聞いてもらったり

とにかく好きなものに触れたり

何か別なことに没頭したり

何とか前向きになれる環境に持っていくことが大事かもしれないですね(^-^)

少しでもリラックスする時間を持って「脾」を守りましょう！

余談ですが...「脾」はお肌のたるみなんかにも影響あるんです(*_*)

なので、私必死で「脾」守ってます(笑)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢（ふくくうしんけいそう）の反射区

足裏の真ん中より少し上部分

胃、副腎、腎臓、心臓、脾臓、肝臓、胆のうの反射区と重複している部分になります。

（円状に広がる大きな反射区）

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめて、お腹もやわらかくしましょう

手のひら側のツボ

（手心）

手のひらの中央にあります。

緊張を和らげたり、イライラを鎮めてくれるツボ

（大陵）

手首の横ジワの中央にありあます。

自律神経を整える、また精神的にリラックスさせてくれるツボ

消化器症状にも有効です(^-^)/

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★５月のおススメ食材★

春から環境の変化があった方などは、心も体も思っている以上に頑張っていたかもしれません。

そんな心身の疲労がメンタルの不調となってでてきやすい時期です。

東洋医学では「心」という臓器の働きが弱っていたり

バランスを崩していると考えられています。

この場合の「心」は心臓(血液のポンプ)としての役割のほかに、

「精神」(意識や精神活動)も司る臓器とも言われます。

この心(精神)のバランスをとるためには

血液や体液を増やし、心に栄養をあたえてあげることが大切と考えらえれています。

また、「心」が弱ると「脾」という臓器(消化機能)も弱りがちなので、

消化を助けてくれる食材も取り入れるとよいです。

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【精神安定・造血作用のある食材】

レバー、あさり、牡蠣、シジミ、黒豆、キクラゲ、竜眼肉、なつめ

蓮の実、蓮の芯、ゆりねなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●考え事や不安で眠れない、くよくよしがち

【５月のセルフケア】

ゴールデンウイークが終わってからよく聞かれるのが「５月病」

心身の疲労が一気に出てきやすい時期です。

メンタルの不調、倦怠感、食欲不振.....

そんな風にならないように、ぜひぜひ自分自身を労わってあげてください。

メンタルの不調におススメなのは

●目を温める→自律神経が整います。

●手のツボを温める→不安を和らげるツボ(手のひらや手首)があります。

ご自宅での足湯はなかなかハードルが高いですが、手浴は意外と手軽です(^-^)/

洗面所やキッチンでちょっとお湯をためて手をひたすだけでOK

気持ち良くてほっこりしますよ(^-^)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●小腸の反射区

両足裏　中央より下部分

「小腸」は「心」と表裏の関係です。

「小腸」の状態が悪くなると「心」も不安定になるんです。

関係のない臓器同士に思えますが、実は繋がっていて互いに影響し合っています。

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣

いた気持ちいいくらいの圧が最適です。

ここを揉むとゴリゴリする方が多いと思います。

いた気持ちいい圧でそのゴリゴリをほぐすととても気持ちいいですよ(^-^)

揉むととっても気持ちいいので、個人的に好きな反射区の一つです♪

手のひら側のツボ

不安を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれるツボ

・労宮

握り拳を作った時の中指と薬指の先端の間にあります。

・神門

手のひら側の手首のしわ上

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★４月のおススメ食材★

胃腸を健康に保ちながら

冬の間に溜め込んだ老廃物を身体からすっきり出しましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【デトックス食材】

菜の花、フキ、セリ、山菜類、たけのこなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠、便秘

●頭痛、肩こり、むくみなど

【４月のセルフケア】

春は「風邪」という邪気が身体に入り込みやすい季節

風邪が入ってくると、身体の上部（頭、鼻、喉など）に症状が出てきます。

しっかり「気（エネルギー）」を巡らせることで

邪気をはらいのけることができます！

「風は百病の長なり」

過度なストレス、睡眠不足、過食など

「気」の巡りが悪くなることは出来るだけ避けて

春を気持ちよく健やかに

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●頭部の反射区

両足裏　親指全体

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

指の付け根（頸部の反射区）までしっかり刺激してください。

いた気持ちいいくらいの圧が最適です。

頭痛がする、なんだか頭が重いな、すっきりしな

そんな時にモミモミするとよい反射区です！

手の甲側のツボ

親指と人差し指の骨の間

行き止まり部分を少し戻った人差し指側

押すとズーンとした痛みがあるところ

身体の上部の症状によい万能ツボ

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。