10月の薬膳食養生＆ツボ養生　秋の後半に大切な“潤いケア”とセルフケア〜　

やっと涼しい空気が入ってきて、暑い夏が終わることにホッとしている

セラピストゆうこです（笑）

このまま日本の四季がなくなり夏が終わらないのでは？！と

どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです🍂

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉先月から引き続き「体の潤いを補う」

👉「肺を乾燥から守る」

今年も酷暑でしたので沢山の汗をかき、身体から潤いが消耗されているかと思います。

◎体の潤い（水分）⇒「血」・「水」のこと。

「血」･･･血液＋働き 全身に栄養、潤いを運ぶ。

「水」･･･血液以外の体液（汗、リンパ液、涙など）

潤い不足になると こんな症状が⇒ほてり、寝汗、不眠、腰痛、耳鳴り、声がれ、便秘など

そして呼吸機能に大切な「肺を乾燥から守る」こと。

実は「肺」は乾燥が大の苦手(;^_^A　とても繊細な臓器なんです。

この季節、口や鼻から入ってくる燥邪(乾燥)に負けないよう肺に「潤い」を補う養生が必要なんです！

「肺」が弱るとこんな症状が⇒ 咳や喘息など呼吸器系のトラブル、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など

また免疫力にも関わってきますので、ウイルス、感染症予防の為にも、潤い食材をたっぷり取り入れて

実りの秋を元気に！

１０月も健やかにお過ごしできますように🍀

【体を潤す食材】

　山芋・モロヘイヤ・オクラ・レンコン・白木耳・・白ゴマ・梨・豆乳・

　豆腐・黒豆・人参・ほうれん草・イカ・牡蠣など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●口鼻の乾燥・喉の渇き・皮膚の乾燥・便秘

【１０月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　呼吸器系トラブル対応反射区・ツボ

●足裏の反射区

　お仕事などでヒールを履く機会が多いという方は、予防策として、ゴルフボールなど少し硬くて丸いものを、

　足裏でゴロゴロ刺激したり、ボールを指でつかんで持ち上げたり、足のアーチを保つようにケアすることもおススメです！

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。