１１月の食養生・簡単セルフケア

★１１月のおススメ食材★

気温の低下とともに空気も乾燥してきました。

身体の外側ももちろんのこと、身体の内側からも潤いが必要です。

特に乾燥した冷たい空気を取り込む「肺」を潤すことが重要！

風邪などひかないようしっかり養生しましょ☆彡

【肺を潤し乾燥から守る食材（風邪予防）】

れんこん、大根、山芋、きくらげ、松の実、白ごま、くるみ、

銀杏、梨、リンゴ、柿、あさり、豚肉など

【気を補い胃腸を整える食材（免疫力を高める）】

玄米、もち米、鶏肉、キノコ、山芋、豆類、芋類など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●鼻の不調、空咳

●のどの乾燥、皮膚のかゆみ

●乾燥による便秘

【１１月のセルフケア】

暑かった夏が長かった分、寒さが体にこたえるかもしれませんね(;^_^A

身体を冷やさない、温めることが感染症、風邪の予防になります。

そんなの当たり前よ！って感じですが....

意外と、油断して首や足元を冷やしていたりしませんか！？

良く言われている３つの首　「首」「手首」「足首」

ここ大事です！！

ここを温めると全身の血流が促されます。

足湯もよいですが、手軽にできる「手浴」もおススメですよ～

家事の合間に台所でお湯をためて手首までつかると

ほんわり温まり癒されます(^-^)♪

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●肺・気管支の反射区

足の中央より少し上

小指から人差し指まで

足裏の青い部分（反射区）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように指のほうから下に向かって刺激してみてくださいね！

風予防にもなる反射区です。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。