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★２月のおススメ食材★

日も長くなり、気温も上昇し、季節は「陰（冬）」から「陽（夏）」へ少しづつ移動していきます。

この切り替わる時期が「春」

気温の寒暖差で自律神経が乱れたり、「気」の巡りが逆流して頭痛やのぼせ、めまいなどの不調が出やすい時期です。

身体のバランスを整えてくれる食材を意識して取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「気」の巡りをよくする食材（精神安定）】

セロリ、春菊、三つ葉、アスパラガス、あさり・しじみなど貝類

柑橘類、紫蘇、ゆり根など

【「気」を高める食材】

米、じゃがいも、長芋、キャベツ、さわら、鶏肉、羊肉など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●めまい、倦怠感、イライラ、情緒不安定

●目の症状（目のかすみ、ドライアイ、充血）など

【２月のセルフケア】

冬の寒さで身体がギュッと縮こまって硬くなっていませんか？

少しづつ身体を動かし、「気」を巡らせましょう！

「気」の巡りをよくすることで身体をゆるめ、自律神経も整います。

のびやかに春を過ごせるように身体を整えていきましょう(^-^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢の反射区

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね。

円を描くように刺激するのも気持ちがよいです(^-^)

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめてお腹もやわらかくしましょう！

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★１月のおススメ食材★

寒い時期は、血のめぐりが滞り、体の痛みやむくみが出やすくなります。

【身体を温め、血流・免疫力アップ食材】

かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく、にら、エビ、羊肉、豚肉、長芋、さつまいも、豆類など

【消化を助ける食材】

大根、かぶ、きんかん、ゆず、りんご、さんざし、いちごなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●手足、膝、腰の冷え、痛み、関節痛、筋肉痛

●胃もたれ、胃のむかつき、下痢

【１月のセルフケア】

１２月からに引き続き、寒い時期はとにかく無理し過ぎないことが大事です。

良い睡眠は身体にパワーを戻してくれます。

そして血流を良くすること！

冬にパワーを蓄えて、春の季節に備えましょう(^▽^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●生殖器の反射区

両足裏　かかと部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

「かかとにカサツキがある　＝　骨盤内が冷えている」

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

★１２月のおススメ食材★

東洋医学では冬は五臓の中の「腎」が弱りやすい季節と言われています。

「腎」は生命力の源！！

寒い時期はこの「腎」を弱らせないよう守ることが必須です！

生もの、冷たい飲み物などは出来るだけ避けて、

体を中から温めてくれる食材を積極的に取りましょう！

【体を中から温める力を助ける食材】

エビ、ニラ、羊肉、くるみ、クローブ、シナモン、よもぎなど

【冬の寒さから「腎」を守る食材】

栗、黒豆、昆布、黒きくらげ、牡蠣、すっぽん、アワビ、マッシュルームなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●足や腰がだるい、冷える

●頻尿、夜間頻尿

【１２月のセルフケア】

寒い外から帰って来て「身体が冷えた〜」って時は

身体の中心を温めると早く全身があったまります(^-^)

「お腹、腰、おしり」

そして寒さから冷えを守る必須３首！　

「首、手首、足首」

身体を冷やさず、あったかいものを食べて

できるだけ気持ち穏やかに....

(何かと忙しい方も多いですが....一休みしながら...)

元気にお正月をお迎えください(^▽^)/

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腎臓の反射区

両足裏

足でグーをして凹む部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいねビックリマーク

疲れが溜まっていると痛みを感じる部分です。

フーっと息を吐きながら「いた気持ちい圧」で揉んでみてくださいね。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。