メルマガバックナンバー

こんにちは。

いつもメルマガを読んでくださりありがとうございます。

まだ寒い日が続いていますが、暦の上では少しずつ春に向かっていますね。

日差しや空気の変化を感じながらも、体はまだ「冬モード」。

この時期は、体も心も切り替えの途中で、少し不安定になりやすい季節です。

今月は、

冬から春へ向かう“準備期間”の養生をテーマに、

季節の変わり目を穏やかに過ごすための薬膳とツボ養生をお伝えします。

◆ 冬から春への変わり目、体では何が起きている？

冬は、体のエネルギーを内側にためる季節。

一方、春は「動き始める」季節です。

この2つが重なる今の時期は、

・なんとなく疲れが抜けない

・眠りが浅い

・気分が落ち着かない

・胃腸が重たい

といった不調が出やすくなります。

これは、体が次の季節に向けて準備をしている自然な反応。

「調子が悪い＝ダメなこと」ではありませんので、

どうか安心してくださいね！

※余談ですが...冬は栄養を溜める季節なので、ダイエットするには、ずばり「春」がグッドタイミングです！

◆ 今、意識したい3つの養生ポイント

① 冬の疲れを持ち越さない

冷えや疲れが残ったままだと、春の不調につながりやすくなります。

今月はまだ、温める養生を続けてOK。

首・お腹・足元を冷やさないことを意識してみてください。

② 少しずつ“気の巡り”を促す

春に向かって、体の中の「気（エネルギー）」は動き始めます。

ただし、急に動かしすぎるのは逆効果。

ストレッチや深呼吸など、ゆっくり・やさしくがポイントです。

③ 季節の変わり目は「胃腸」をいたわる

薬膳では、胃腸（脾・胃）が弱ると、全身の不調につながると考えます。

冷たいものや食べすぎに注意し、消化にやさしい食事を心がけましょう。

◆ 今月の食養生（薬膳）のヒント

冬と春をつなぐ時期は、

”温めすぎず、冷やしすぎない食事”がおすすめです。

◎取り入れやすい食材

・大根

・人参

・長ねぎ

・山芋

・小松菜

・お米（おかゆ・雑炊・スープ）

温かい汁物や、やさしい味付けの和食が体を穏やかに整えてくれます。

◆ 季節の切り替えを助けるツボ養生

◎足三里（あしさんり）

　胃腸を整え、体の土台を支えるツボ。

◎太衝（たいしょう）

　気の巡りを整え、イライラ、気分のゆらぎに。

深呼吸しながら、やさしく押すだけでも十分です。

◆ 簡単・やさしい一品

◎大根と長ねぎのあったかスープ

消化を助け、体を内側から温めてくれる、

季節の変わり目にぴったりのスープです。

疲れている日は、具材をシンプルにするのもおすすめです(^^)/

◆ おわりに

季節の変わり目は、体も心も迷いやすいもの。

そんな時こそ、

「がんばる」よりも

**「いたわる」**ことを大切にしてみてください。

小さな養生の積み重ねが、

春を元気に迎える準備につながります！