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こんにちは。

いつもメルマガを読んでくださりありがとうございます。

雨の日が少しずつ増え、梅雨の気配を感じる季節になってきましたね。

洗濯物が乾きにくかったり、なんとなく気分もスッキリしなかったり…（笑）

この時期は、

・体が重だるい

・むくみやすい

・眠気が強い

・食欲が落ちる

・頭がぼんやりする

そんな“なんとなく不調”を感じる方も多くなります。

今月は、

**梅雨の時期を少しでも心地よく過ごすための「湿対策」**をテーマに、

薬膳とツボ養生をお届けします。

◆ 梅雨の時期、体では何が起きている？

東洋医学では、梅雨のように湿気が多い時期は、

「湿（しつ）」の影響を受けやすいと考えます。

この“湿”が体の中にたまりすぎると、

水分代謝や巡りが滞り、さまざまな不調につながります。

特に影響を受けやすいのが「胃腸」。

そのため、

・食欲がわかない

・お腹が重たい

・下痢気味

・疲れが抜けにくい

といった症状が出やすくなるのです。

梅雨の不調は、

「気合いが足りない」のではなく、

季節の影響をちゃんと受けているサイン☔

◆ 今、意識したい3つの養生ポイント

① 胃腸を冷やさない

冷たい飲み物やアイスなどをとりすぎると、

胃腸の働きが弱りやすくなります。

なるべく温かいものを取り入れ、

お腹まわりを冷やさないよう意識してみてください。

② 軽く汗をかく

湿気が多い時期は、体の巡りも滞りがち。

軽い散歩やストレッチなど、

“少し体を動かす”ことが、余分な湿をためこまないポイントです。

③ 巡りを止めない

気分もどんよりしやすい梅雨。

深呼吸をしたり、湯船につかったり、

「巡りを止めないこと」を意識してみましょう。

◆ 今月の食養生（湿をためない食材）

この時期は、

余分な水分を外に出し、胃腸を助ける食材がおすすめです。

◎取り入れやすい食材

・はとむぎ

・小豆

・とうもろこし

・きゅうり

・大葉

・しょうが

・みょうが

特に、香りのある食材は、

気の巡りを助け、気分転換にも◎

じめじめした季節こそ、

“さっぱり・やさしく”を意識してみてください。

◆ 梅雨の不調におすすめのツボ

◎陰陵泉（いんりょうせん）

ひざの内側にあるツボ。

むくみや体の重だるさに。

◎豊隆（ほうりゅう）

すねの外側にあるツボ。

余分な水分や老廃物の排出を助けます。

やさしく押しながら、ゆっくり呼吸するだけでも十分です。

◆ 簡単・梅雨の養生ごはん

”とうもろこしと生姜のごはん”

とうもろこしは、体の余分な水分を外に出す食材。

生姜を少し加えることで、胃腸を冷やしすぎず、やさしく整えてくれます。

じめじめした季節にも食べやすい、初夏にぴったりのごはんです🌽

◆ おわりに

梅雨は、心も体も“重たく”なりやすい季節です。

そんな時こそ、

がんばって整えようとするよりも、

「ためこまない」

「冷やしすぎない」

「巡らせる」

ことを大切にしてみてくださいね。

小さな養生の積み重ねが、

これから迎える夏を元気に過ごす土台になります☔🌿

次回は、

「夏本番に向けた“気”と潤いの養生」を予定しています。

汗をかきやすい季節を元気に過ごすための、薬膳とツボ養生をお届けします🌞

最後までお読みいただきありがとうございます🍀

みなさまが、穏やかな初夏を迎えられますように。