“気・潤い・脾”で夏バテリセット！ ～“秋バテ”しない体を今からつくる～薬膳＆ツボケア

▷ 夏バテと秋バテの違いって？

夏バテは主に「暑さ」による消耗（汗・体力・水分・気）。

一方で秋バテは、夏のダメージが抜けきらず、気温の変化に適応できないことから起こる不調。

特に「だるさ」「冷え」「食欲不振」「気分の落ち込み」など、気づきにくくゆっくり訪れます。

▷ 今、意識したい3つの養生ポイント

① 気を補って体力チャージ！

暑さで汗をかくと、「気（エネルギー）」も一緒に失われがち。

なんとなくだるい、やる気が出ない…そんなときは“気を補う食材”を。

🔸おすすめ食材：かぼちゃ、枝豆、鶏肉、山芋 など。

中でもとうもろこしは、気を補いつつ余分な水分も出してくれる夏の味方です🌽

② 潤いを補って秋への備えを

先月に引き続き、身体の「潤い」も意識しておきたい時期です。

潤いチャージ！この養生が、秋の乾燥や肌荒れ、空咳予防にもつながります！

🔸おすすめ食材：白きくらげ、れんこん、はちみつ、梨 など🍐

“うるおい”の一皿を、食卓に。

③ 脾（胃腸）をいたわって夏バテ予防

冷たいものの摂りすぎ、暑さ疲れで、実は今とてもがんばっているのが「脾（胃腸）」なんです。

“脾”が弱ると、食欲が落ちたり、疲れやすくなったり、むくみが出たり…。

・なるべく常温以上の飲食を

・冷たいものの摂りすぎに注意

・よく噛んで、胃腸に負担をかけない食べ方を

⇒分かってはいるけど...ついつい冷たいものに走ってしまう...(;^_^A

🔸おすすめ食材：山芋、なつめ、とうもろこし、かぼちゃ、米 など🍚

◆ささみと冬瓜の中華スープ

　効果：ささみ → 胃腸に負担をかけずに気を補う。冬瓜 → 潤いを与え、体の熱をやさしく取る。

　だし＋しょうが少々でコトコト煮るだけ。シンプルだけどじんわり元気がわいてくる、やさしいスープです。

◆長芋と梅のさっぱり和え

　効果：長芋 → 脾・肺・腎を養い、気・潤いの補給に。梅 → 消化促進＋食欲アップに◎