２０２４年１０月の食養生・簡単セルフケア

今年はほんとに残暑厳しい秋(;^_^A

９月も終わりに近づき、やっと少し気温が下がってきた..

暑さに弱いので、夏の終わりの空気感に寂しさではなく

安堵感でいっぱいになっております（笑）

この猛暑でかなり体力を消耗しているので

ここいらでドッと疲労が押し寄せてきそうな予感...

いやいや、ちゃんと養生していれば大丈夫(^▽^)/

ただ油断していると夏バテの延長戦でそのまま秋バテに

というパターンになりかねませんので（今年は特に(;^_^A）

ぜひぜひ早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

先月もご紹介しましたが、薬膳では、秋の前半を「温燥」、後半を「涼燥」と呼びます。

今年は１０月も暑さが残ると言われていますので、、

まだ「温燥」の時期と言えますね...温燥が長い...(;^_^A

暑さも残り、乾燥も徐々に入ってくる、季節の変わり目でもありますので、夏の疲れを癒しながら

秋の養生も必要になってきます！

ここで疲れを引きずってしまうと...

寒くなってきた頃に体調を崩してしまったり...

冬は忘年会、クリスマス、年末年始など、何かと忙しい季節ですので、

今しっかり養生して元気にイベントをお過ごしできますように！

疲れを癒し、乾燥に弱い「肺」を補ってくれる食材を

ぜひ取り入れて次の季節に備えましょうおーっ！

【夏の疲れを癒してくれる食材】

　うるち米、もちごめ、じゃがいも、さつまいも、長芋、

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●肺、喉、鼻の不調、咳き、呼吸器系の不調

【１０月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「副腎」の反射区

足でグーをした時に一番凹むところ

「副腎」

小さな臓器ですが、生命を維持する為に必要な色々なホルモンを

作って分泌しているとても大事な臓器！

そして「湧泉」という疲労回復などの効能があるツボでもあります。

心身の疲れをとって身体の不調を改善する効果があり

万能のツボと言われています！

疲労がたまっていればいるほど、反射区を押したときに

ジーンと響くような刺激が強くなります。

反射区を押したときに凹んだままなかなか戻らない...(;^_^A

そんな時は疲労がかなりたまっているサインです。

無理せず休養を！

そして生活リズムなどを見直す良い機会かもしれません。

副腎の反射区　よろしかったらご参考に👣

手を握った時に手のひらで中指が当たるところ

【労宮】

心の疲れを癒すツボです

自律神経を整え、ストレス、緊張感の緩和にも効果的です。

（イライラ・不眠・倦怠感など）

お仕事の合間に、家事の合間に、深呼吸しながら押してみてください(^-^)

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おまけの雑談...

以前お客さまからいただいた入浴剤「HAA」

ここぞという時に使わせていただこうと

大事に保管していました(^-^)

ここぞ...が来ましたので(笑)

ワクワクしながらお風呂へイン！

何ともトロトロで、お風呂のお湯が天然温泉みたいになった♪

原料は別府温泉で作られている湯の花だそうです。

お肌も潤い疲れも癒され幸せなバスタイムでした(^-^)

温泉県に住んではいますが...

意外と温泉に行けてないので...

心から、ありがたや、ありがたやです♡

この入浴剤

ここぞの時でなくても使いたい(笑)

ちょっと贅沢なお風呂タイムですが...

でも身体はすごーく癒されます♡

ちなみに、「ここぞの時は」は

自分自身にお疲れ様を言いたい時です(笑)

個人事業主なのでお疲れ様を言い合う同僚がいないので(;^_^A(寂)

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。