メルマガバックナンバー

いつもメルマガを読んでくださりありがとうございます。

けれどその一方で、

・なんとなく落ち着かない

・眠りが浅い

・頭が重い

・なんだかイライラしやすい

そんな“ゆらぎ”を感じていませんか？

春は、体の中の「気（エネルギー）」が上へ上へと動き出す季節。

この動きに自律神経がついていけないと、不調として現れやすくなります。

そして上半身に不調が現れやすいのが特徴です。

今月は、

春に向けて「気の巡り」と「自律神経」をやさしく整える養生をお届けします。

◆ 春は「巡り」の季節

冬のあいだ内側にためていたエネルギーが、

春になると一気に動き始めます。

このとき大切なのは、

✔ 動きを止めないこと

✔ でも、急に動かしすぎないこと

“ゆっくりとスムーズな巡り”がキーワードです。

滞ると

→ イライラ

→ 気持ちの落込み

→ お腹の張り

→ 頭痛

などにつながることもあります。

まずは、深呼吸からはじめてみましょう。

◆ 今、意識したい3つのポイント

① 早寝を意識する

春は寒暖差が激しい為、意外とエネルギーを使います。

夜ふかしは「気」の消耗に。

できれば日付が変わる前にお布団へGO！

② 軽く体を動かす

激しい運動よりも、

・朝のストレッチ

・ゆっくり散歩

・肩回し

“ゆるやかな動き”が巡りを助けます。

③ 胃腸をいたわる

自律神経と胃腸は深い関係があります。

食べすぎ・甘いもののとりすぎは控えめに。

温かい食事を中心にしましょう。

◆ 今月の食養生（気を巡らせる食材）

春は「香り」がポイントです。

◎おすすめ食材

・春菊

・三つ葉

・菜の花

・セロリ

・柑橘類（みかん・ゆずなど）

・玉ねぎ

香りのある野菜は、気の巡りを助けます。

また、

・山芋

・お米

・鶏肉

など“気を補う”食材も引き続き大切に。

巡らせながら、消耗しないこと。

これが春養生のコツです。

◆ 自律神経を整えるツボ養生

◎太衝（たいしょう）

足の甲、親指と人差し指の間。

イライラ・緊張の緩和に。

◎内関（ないかん）

手首から指3本分上。

不安感や胸のつかえに。

◎百会（ひゃくえ）

頭のてっぺん。

自律神経のバランス調整に。

深くゆっくり呼吸しながら、

“気持ちいい強さ”で押してくださいね。

◆ 簡単・春の”気”巡りスープ

◎春菊と玉ねぎのやさしいスープ

材料（2人分）

・春菊 1/2束

・玉ねぎ 1/2個

・だし 400ml

・塩 少々

・ごま油 少々

作り方

① 玉ねぎを薄切りにして煮る

② 春菊を加えてさっと火を通す

③ 塩で味を調え、仕上げにごま油を少し

香りが立ち、気の巡りをやさしく助けます。

◆ おわりに

春は、希望の季節でもあり、ゆらぎの季節でもあります。

調子が揺れるのは、

体がちゃんと季節に反応している証拠。

焦らず、やさしく整えていきましょう(^-^)/

小さな養生が、

軽やかな春へとつながります。

次回予告

「＼春本番。心と体を軽やかにする“肝”の養生／」

を予定しています。

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、穏やかな春を迎えられますように。