２０２４年５月の食養生・簡単セルフケア
2024/04/22
ブログにご訪問いただきありがとうございます。
ゴールデンウイーク、そして新緑の季節がやってきますね。
日中はすでに初夏のような陽気
すでに汗だくになっていて（笑）
昨年よりも季節の移り変りが早い気がしています。
夏日のように暑い日があったり、雨でジメジメしたり
気候に身体を合わせていくのが大変ですよね(;^_^A
くれぐれもご無理なく体調にお気をつけください。
ぜひぜひ早め早めの養生を！
自分の健康は自分で守る！！
★５月のおススメ食材★
春から環境の変化があった方などは、心も体も思っている以上に頑張っていたかもしれません。
そんな心身の疲労がメンタルの不調となってでてきやすい時期です。
東洋医学では「心」という臓器の働きが弱っていたり
バランスを崩していると考えられています。
この場合の「心」は心臓(血液のポンプ)としての役割のほかに、
「精神」(意識や精神活動)も司る臓器とも言われます。
この心(精神)のバランスをとるためには
血液や体液を増やし、心に栄養をあたえてあげることが大切と考えらえれています。
また、「心」が弱ると「脾」という臓器(消化機能)も弱りがちなので、
消化を助けてくれる食材も取り入れるとよいです。
季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...
【精神安定・造血作用のある食材】
レバー、あさり、牡蠣、シジミ、黒豆、キクラゲ、竜眼肉、なつめ
蓮の実、蓮の芯、ゆりねなど
大根、大葉、トマト、らっきょう、いちご、さんざし、陳皮、大麦など
（体のトラブルサイン）
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
養生＝先回りの予防
●考え事や不安で眠れない、くよくよしがち
●動悸、不整脈、貧血、物忘れなど【５月のセルフケア】
ゴールデンウイークが終わってからよく聞かれるのが「５月病」
心身の疲労が一気に出てきやすい時期です。
メンタルの不調、倦怠感、食欲不振.....
そんな風にならないように、ぜひぜひ自分自身を労わってあげてください。
メンタルの不調におススメなのは
●目を温める→自律神経が整います。
●手のツボを温める→不安を和らげるツボ(手のひらや手首)があります。
ご自宅での足湯はなかなかハードルが高いですが、手浴は意外と手軽です(^-^)/
洗面所やキッチンでちょっとお湯をためて手をひたすだけでOK
気持ち良くてほっこりしますよ(^-^)
目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）
【今月のおススメのツボ・反射区】
●小腸の反射区
両足裏 中央より下部分
「小腸」は「心」と表裏の関係です。
「小腸」の状態が悪くなると「心」も不安定になるんです。
関係のない臓器同士に思えますが、実は繋がっていて互いに影響し合っています。
足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激
反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣
いた気持ちいいくらいの圧が最適です。
ここを揉むとゴリゴリする方が多いと思います。
いた気持ちいい圧でそのゴリゴリをほぐすととても気持ちいいですよ(^-^)
揉むととっても気持ちいいので、個人的に好きな反射区の一つです♪
●労宮・神門
手のひら側のツボ
不安を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれるツボ
・労宮
握り拳を作った時の中指と薬指の先端の間にあります。
・神門
手のひら側の手首のしわ上
小指側にある腱の内側(くぼみ)にありあます。
日々みなさまが笑顔でお過ごしできますように...
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おまけの雑談...
最近のはまりもの
あまざけ豆乳イチゴ♡
全部一緒にミキサーにかけてスムージーのようにしてから
温めて飲むのがお気に入りです(^-^)
あっさりした優しい甘みに癒されております。
あまざけは飲み続けて10年は超えていると思います。
もともとは、夏が苦手で夏バテ防止のために飲み始めました。
これのおかげで夏バテ知らずです☆彡
今では一年中愛飲してます。
飲む点滴と言われているくらいの栄養価ですから
これだけは続けようと思ってます(^-^)/
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笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。
