２０２４年３月の食養生・簡単セルフケア

★３月のおススメ食材★

デトックスに関係の深い「肝」を疲れさせないように

「肝」を養生してくれる食材を取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「肝」の調子を整える食材】

ほうれん草、人参、椎茸、きくらげ、あさり、しじみ、いか、

鰹、ししゃも、鰻、牡蠣、タコ、レバー、クコの実など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠

●頭痛、鼻水鼻づまり、めまい、目のかゆみ充血など

【３月のセルフケア】

「肝」の大敵はストレス

自分に合ったストレス解消法で発散して溜め込まず

心穏やかに、のびやかに過ごすことが大事！

忙しい日々の中に少しでもリラックス時間を持って

心身をゆるめましょう(^-^)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●小腸の反射区

両足裏　中央より少し下部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね👣

いた気持ちいいくらいの圧が最適です！

小腸は「心（中医学では心臓の機能＋精神活動）」と表裏の関係にあります。

小腸が弱まると「心」も不安定になるため、不眠・不安感、焦燥感、

物忘れなどの症状が起きてしまいます...

ここの反射区を刺激して小腸を元気に保ちましょう！

小腸の反射区は私も大好きな反射区の一つ(^-^)

ここをゴリゴリ揉むと気持ちいいんですよ～

癖になる気持ちよさ（笑）

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。