２０２４年４月の食養生・簡単セルフケア

★４月のおススメ食材★

胃腸を健康に保ちながら

冬の間に溜め込んだ老廃物を身体からすっきり出しましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【デトックス食材】

菜の花、フキ、セリ、山菜類、たけのこなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●イライラ、情緒不安定、不眠、便秘

●頭痛、肩こり、むくみなど

【４月のセルフケア】

春は「風邪」という邪気が身体に入り込みやすい季節

風邪が入ってくると、身体の上部（頭、鼻、喉など）に症状が出てきます。

しっかり「気（エネルギー）」を巡らせることで

邪気をはらいのけることができます！

「風は百病の長なり」

過度なストレス、睡眠不足、過食など

「気」の巡りが悪くなることは出来るだけ避けて

春を気持ちよく健やかに

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●頭部の反射区

両足裏　親指全体

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

指の付け根（頸部の反射区）までしっかり刺激してください。

いた気持ちいいくらいの圧が最適です。

頭痛がする、なんだか頭が重いな、すっきりしな

そんな時にモミモミするとよい反射区です！

手の甲側のツボ

親指と人差し指の骨の間

行き止まり部分を少し戻った人差し指側

押すとズーンとした痛みがあるところ

身体の上部の症状によい万能ツボ

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。