２０２４年２月の食養生・簡単セルフケア

★２月のおススメ食材★

日も長くなり、気温も上昇し、季節は「陰（冬）」から「陽（夏）」へ少しづつ移動していきます。

この切り替わる時期が「春」

気温の寒暖差で自律神経が乱れたり、「気」の巡りが逆流して頭痛やのぼせ、めまいなどの不調が出やすい時期です。

身体のバランスを整えてくれる食材を意識して取りましょう！

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【「気」の巡りをよくする食材（精神安定）】

セロリ、春菊、三つ葉、アスパラガス、あさり・しじみなど貝類

柑橘類、紫蘇、ゆり根など

【「気」を高める食材】

米、じゃがいも、長芋、キャベツ、さわら、鶏肉、羊肉など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●めまい、倦怠感、イライラ、情緒不安定

●目の症状（目のかすみ、ドライアイ、充血）など

【２月のセルフケア】

冬の寒さで身体がギュッと縮こまって硬くなっていませんか？

少しづつ身体を動かし、「気」を巡らせましょう！

「気」の巡りをよくすることで身体をゆるめ、自律神経も整います。

のびやかに春を過ごせるように身体を整えていきましょう(^-^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢の反射区

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね。

円を描くように刺激するのも気持ちがよいです(^-^)

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめてお腹もやわらかくしましょう！

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。