９月の食養生・簡単セルフケア

★９月のおススメ食材★

暑さが残る中に、少しずつ秋の乾燥した空気が入ってきます。

そんな乾燥から身体の潤いを守ることと、身体の熱を外へ出すことが必要な季節です！

【補気食材（夏の疲れを改善）】

米、かぼちゃ、じゃがいも、長芋、豆類、鶏肉、鮭など

【潤燥食材（体を乾燥から守る）】

豆腐、白ごま、梨、豆乳、リンゴ、はちみつ、枸杞、豚肉など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●咳や痰がでる

●鼻づまり

●身体がダル重い

【９月のセルフケア】

残暑厳しいですが、、暑さもピークを越えてだんだんと汗をかく量も減ってくるとともに、

水分補給も少なくなりがちではないでしょうか！？

水分が足りてないよな～っと感じる時は、少しでも水分補給してくださいね！

また、秋の乾燥した空気は、臓器の「肺」に負担がかかりやすいため、時々でも深い呼吸を意識することも大切です。

アロマケアもおススメ

（マッサージオイルで足もみケアや、お部屋に香りを広げたり）

この季節には、ユーカリ・ティートリーがおススメ(^-^)

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●大陵・太淵

手のひら側の手首にあるツボ

●親指側のくぼみ・・・太淵　（呼吸器系の不調予防）

足裏の青い部分（反射区）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように指のほうから下に向かって刺激してみてくださいね！

風予防にもなる反射区です(^-^)

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。