1２月の食養生・簡単セルフケア

最近まで暖かい日もあり、何だかまだ師走の感覚はないのですが

気付けばもう１２月！早すぎる～

何かと忙しい方も多い師走

絶対体調崩したくないですね～

とは言え、気温が下がり空気も乾燥する時

油断大敵！！

冷たい邪気は首の後ろからスッと入ってきたりするので

首元を守ることも大切！お出かけの時はマフラー必須です(^-^)/

早め早めの養生を！！

★１２月のおススメ食材★

冬は「腎」の臓器が弱りやすい時

「腎」を助けてくれる食材がおススメです

そして「腎」は老化にも関係のある臓器です(;^_^A

しっかり食養生してアンチエイジング！

【体を温める食材】

黒米、黒豆、昆布、干椎茸、黒きくらげ、にら

黒胡麻、えび、かつお、鶏肉、豚肉など

１番は「冷え」から体を守ること！

首、腰、足元を冷やさない

足もみや、腰回りのストレッチで体を緩めるケアも大切です！

体調を整えて元気に年末年始を迎えたいですね(^-^)

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）←自律神経が整います

●湧泉

指を曲げた時にできるくぼみ

足の冷えやむくみ、血流促進、疲れやだるさの解消

腰から下半身にかけての冷えなどにもよい

　

●八風

第1指～第5指の間の水かき部分にあるツボ

日々の足の疲れ、むくみ、足だけではなく

身体全体の冷えにも効果