10月の食養生・簡単セルフケア

10月に入り朝晩は涼しくなりましたが、昼間はまだ少し暑さが残っていますね。

寒暖差が大きい時期です、体調の変化に少し意識を向けて、少しでも不調を感じたら早めのケアが大事ですね！

少しづつ空気が乾燥し始める頃ですので、身体に潤いを与えてくれる食材をたっぷりお取りください。（特に梨、葡萄など旬の果物がおススメです！）

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、、etc

この季節を元気にお過ごしください！

★１０月のおススメ食材★

【寒暖差に対応できるよう「気」を補う】

米、かぼちゃ、長芋、鮭、サワラ、鶏肉、

鮭、豆類など

【秋に頑張ってくれる「肺」を助ける】

レンコン、山芋、サトイモ、大根、白ごま、豚肉、いか、牡蠣、梨、葡萄、柿など

朝晩の冷えに注意！(足首・首元・腰回りを冷えから守りましょう)

朝起きたら窓を開け空気の換気と深い呼吸を意識しましょう。

就寝前の足揉みもおススメです！お布団の中で

少しだけでもモミモミタイム♪

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）←自律神経が整います

血流改善･足の疲れ･胃腸を整える　

　

この時期の咳・喉の痛みに効果的