２０２４年１月の食養生・簡単セルフケア

★１月のおススメ食材★

寒い時期は、血のめぐりが滞り、体の痛みやむくみが出やすくなります。

【身体を温め、血流・免疫力アップ食材】

かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく、にら、エビ、羊肉、豚肉、長芋、さつまいも、豆類など

【消化を助ける食材】

大根、かぶ、きんかん、ゆず、りんご、さんざし、いちごなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●手足、膝、腰の冷え、痛み、関節痛、筋肉痛

●胃もたれ、胃のむかつき、下痢

【１月のセルフケア】

１２月からに引き続き、寒い時期はとにかく無理し過ぎないことが大事です。

良い睡眠は身体にパワーを戻してくれます。

そして血流を良くすること！

冬にパワーを蓄えて、春の季節に備えましょう(^▽^)/

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●生殖器の反射区

両足裏　かかと部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

「かかとにカサツキがある　＝　骨盤内が冷えている」

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。