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すっかり暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたね🌿

重い腰を上げて（笑）やっと衣替えができた

セラピストゆうこです。

もうすぐゴールデンウィーク。

「旅行に行く」「近場で過ごす」「おうちでゆっくり」など、

楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。

ただ、いつもより長いお休みは生活リズムが崩れたり、

楽しく過ごした分、意外と疲れが出ることもありますよね。

連休明けに「なんだかやる気が出ない…」というのも、

この時期あるあるですね。。

実は5月は、4月の環境の変化に加えて、

知らず知らずのうちに頑張ってきた疲れが出やすいタイミング。

なんとなくだるい、やる気が出ない、眠りが浅い…

そんな感覚はありませんか？

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今月の「ここのは通信」では、

🌿春の疲れをやさしく癒す養生

をテーマにお届けしています。

ポイントは、

👉 がんばるよりも「回復させること」

春は巡らせることも大切ですが、

5月は一度立ち止まって、心と体をゆるめてあげる時期です。

食養生では、

◎気を補って元気を取り戻す食材

◎胃腸を整えるやさしい食事

◎心をゆるめてくれる食材

などを取り入れながら、内側から整えていきます🌿

👉日常生活のポイント

４月に引き続いて...

◎朝、軽く日光を浴びる

◎深呼吸を意識する

◎軽いストレッチやゆったりした動き

◎頑張りすぎない（頑張り屋さん！これとても大切です！）

◎夜は早めに休む（スマホの見すぎに注意！）

忙しい毎日の中でも、少しだけ“余白”の時間をつくることで、

自律神経が整いやすくなります。

5月は、「がんばらないこと」がいちばんの養生です。

ゴールデンウィークで生活リズムが変わったり、

外出や人との関わりが増えたことで、

気づかないうちに疲れが溜まっていることも。

連休明けに「なんとなく調子が出ないな…」と感じるのは、

とても自然なことです🍀

そんな時こそ無理をせず、

少しペースをゆるめて過ごしてみてくださいね🌿

★５月のおススメ食材★

【気を補う食材】

玄米・白米・雑穀・山芋・じゃがいも・かぼちゃ・

鶏肉・卵・大豆製品など

【胃腸を整える食材】

おかゆ・味噌汁・キャベツ・大根・人参・長芋など

【心をゆるめる食材】

なつめ・セロリ、バジル、大葉・柑橘類・クコの実など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・だるさ、やる気が出ない、気分の落込み、イライラ

・眠りが浅い、寝ても疲れが取れない

・胃腸の不調（食欲不振・胃もたれなど）

★今月のおススメのツボ・反射区★

【心の疲れにおススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両足甲のツボ「太衝（たいしょう）」

親指と人差し指の骨が交わる部分

気の巡りを整え、イライラのケアに👣

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。