１０月の～薬膳食養生＆ツボ養生　～秋の乾燥から体を守り、冬に向けて整える養生～

日中に蝉の声さえもあまり多く聞こえてこなかった今年の猛暑も

やっと和らいできました～💦

紅葉にはまだほど遠い気がしますが...

暑いのにめっぽう弱いので、夏の終わりを感じてホッとしております🌿

ただ最近は厳しい季節の移り変わりに

体がちょっとついていけてないような気がします💦

ケアが必須のお年頃です(笑)

そんなこんなですが(笑)

10月は、いよいよ秋が深まる季節。

暑さも残りつつ、空気の乾燥が入って来る時期。

そこで今月は、

「秋の乾燥から体を守り、冬に向けて整える養生」についてお届けします🌿

🍀初秋は「熱をさまして、潤す」

薬膳では、秋は「燥（そう）」の季節。

空気が乾燥することで、喉や鼻、肌などの乾燥が気になりやすくなります。

そこで初秋の食養生では、

「余分な熱を少しさましながら、体に潤いを補う」ことを意識してみてください🌿

薬膳というと、

「特別な食材を買わなくちゃいけないのかな？」

と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

旬の食材を、その季節の体に合わせていただく。

それも立派な養生です😊

🍀「熱をさます」と「冷やす」はちょっと違う

薬膳を学んで知ったこと。

「熱をさます」と聞くと、

冷たいものをたくさん食べたり飲んだりしたくなりますが……

そういうことではなかった。

体の中にこもった余分な熱をさます食材を取り入れながら、

冷たいものの摂りすぎには気をつけること。

そして秋が深まってきたら、少しずつ「温める」方向へ。

季節の変化に合わせて、食べるものも少しずつ変えていく。

洋服の衣替えのように...部屋の模様替えのように...

こういうところが

薬膳って深いなあ、知ると面白いなあ...と思います🌿

暑い日の氷たっぷりのアイスコーヒー...美味しいけど...

むちゃむちゃお腹ひえちゃいますもんね。

そんな時は、飲んだ後は温めるもの取ればOK...と

自分にあまい私はそう納得してます(笑)

夏でも冷やし過ぎないことが重要！

🍀秋は「憂い」の季節

薬膳では、秋は「悲（ひ）」＝憂いの感情が出やすい季節🍂と言われています。

夏のにぎやかさから

日が暮れるのも少しずつ早くなって……

なんとなく物寂しくなったり、気分が沈みやすかったり、

ため息が増えたり。

そんな感じないですか？

でも、「元気にならなきゃ！」

と無理に追い払わなくても大丈夫です。

温かいお茶をゆっくり飲んだり、

好きな音楽を聴いたり、

空を眺めたり。

何もしない時間も、秋の養生です🍵

心にも少し「余白」をつくってあげてくださいね🌿

秋の養生は、食べることだけではありません。

・ゆっくり深呼吸する

・湯船につかる

・肌を保湿して外からの乾燥も守る

・首やお腹、足首を冷やさない

・夜更かしを控える

そんな小さなことも、毎日の養生になります。

薬膳は、体調を崩してからではなく、

季節を少し先取りして整える「先回りの養生」です。

次の季節に備え、今のうちから少しずつ。

秋のおいしいものを楽しみながら、

少しずつ冬への準備を始めていきましょう(^-^)/

★１０月のおススメ食材★

【夏にこもった余分な熱を冷ます食材】

  チンゲン菜、レタス、緑豆、豆腐、はとむぎ、ごぼう、 梨、りんご、

  菊花茶、緑茶、カモミールなど

【身体を潤す食材】

  豚肉、白ゴマ、白きくらげ、梨、豆乳、ホタテ、リンゴ、 卵、

  はちみつ、枸杞など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・咳、鼻水、喉の痛み 

・肌の乾燥かゆみなどのお肌トラブル 

・胃腸の不調、便秘など

★今月のおススメのツボ★

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両手首にあるツボ「太淵（たいえん）」

＼呼吸を整え、気の流れを促進／ 

咳や痰、息切れ、喘息などの呼吸器系の不調によいツボ

１０月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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我が家のオリーブの木

１１年目にして初めて実がついた！

ほったらかしにしてますが...

元気にスクスクと大きくなってくれて(^-^)

気付けば実がちらほらと

嬉しいもんですね。

わーい♪オイル漬けできるかも～っと

喜んだのもつかの間...

調べると渋抜きが大変のようで...

手間暇かかるんですね～💦

ちょっと悩み中...

オリーブ漬けされたものが販売されてますが

一手間も二手間もかけて作られたものなんですよね。

いいお値段...のはずです...

ありがたや～....っと思った今日この頃です。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。