６月の～薬膳食養生＆ツボ養生　～湿気に負けない体づくり～

だんだん雨の日が増えてきて、

「あぁ、もう梅雨かぁ…」と感じる季節になってきましたね☔

私はというと…

洗濯物の乾かなさに、すでに少し心が折れそうです（笑）

家族の多いご家庭はもっと大変ですよね💦

文明の利器などに頼ってなんとか乗り切りたいですね。

そんなこの時期は、湿気や気圧の影響で

なんとなく体が重だるかったり、

眠気が強かったり、

胃腸の調子が不安定になったり…。

ありませんか？

もともと胃腸の弱いわたくしはあるあるです(笑)

実は薬膳でも、梅雨は「湿邪（しつじゃ）」という

“湿気の邪気”の影響を受けやすい季節と考えられています。

特に胃腸は湿気に弱く、

食欲不振・むくみ・だるさ・頭重感などの不調が出やすい時期なんですね。

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今月のここのは通信では、

🌿湿気をため込まない食養生

🌿胃腸をいたわる食材

🌿梅雨を元気に乗り切るセルフケア

についてまとめています😊

梅雨時期も、無理に頑張るケアより

“体から余分なものを出しながら整える”

くらいがちょうどいい季節。

また、蒸し暑い季節ですが、

冷たいものの取り過ぎ、エアコンの影響などで

意外と体の中は冷蔵庫状態になることも...

そうなると水分代謝も落ちて、余計に湿気が体に溜まります💦

どうぞ温かいものを取り入れながら、

ご自身の体をやさしく労わってあげてくださいね🌿

★６月のおススメ食材★

【体の湿気取り食材】

はと麦・とうもろこし・小豆・冬瓜・きゅうり・枝豆・ 

セロリ・春雨・海藻類など

【胃腸を労わる食材】

山芋・かぼちゃ・キャベツ・人参・大葉・生姜・米・

 味噌・発酵食品など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・むくみ・頭重感・胃もたれ・食欲不振 ・下痢

・体の重だるさ・めまい 

・気分の落ち込み など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【体の除湿におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の内側に あるツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」

　足首から膝へ指で なぞり上げた時に、指が止まるくぼみ

　むくみや冷えがある方は、グッとくる痛みがありますので

　じんわり優しく触ってみてくださいね👣

    水分代謝のトラブルによい

　むくみ、冷え、膀胱炎、頻尿、下痢、湿疹、倦怠感など

●両スネの外側 にあるツボ「豊隆（ほうりゅう）」

　ひざと足首の中間。 外側の筋肉が一番盛 り上がっている所。

　湿を追い出してくれる他、

　胃痛や胃もたれなど消化器症状にも効果的

6月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

昨年の11月に仕込んだお味噌が

きれいに仕上がりました

嬉しくて思わず写真を1枚📷

自分で味噌をつくるような人間ではなかったのですが(笑)

年齢を重ねたからでしょうか(笑)...

少しばかり..

何かを丁寧につくる楽しさ..とか

素材の良さを感じ取ったり..とか

そこら辺に咲いている花を見て心が和む..とか

(若い頃は草花に全く興味なく(笑))

夜中に一度も目が覚めず寝れた日の

朝の幸せ感..とか

これは老化現象ですね...(笑)

そんな変化を感じております🍀

いまだに趣味を見つけられないのですが(笑)

日々の生活のなかのちょっとした変化を楽しむだけでも

いいのかなぁ..と思った、そんな日でした。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。