２０２４年６月の食養生・簡単セルフケア

★６月のおススメ食材★

まずは身体から余分な「湿」を取る

そして「脾（消化機能）」を守る

これで湿気の多いこの季節も美味しいものを食べ、元気に過ごせる(^-^)/

季節の変わり目を健やかにお過ごしできますように...

【余分な湿を排出してくれる食材】

とうもろこし、はと麦、冬瓜、小豆、大豆、黒豆、

しょうが、ネギ、大葉、みょうが　など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●体、頭が重だるい、むくみ、鼻炎、下痢、食欲不振

【６月のセルフケア】

みなさんも心と体は繋がっているなあと感じることもあると思います。

思い悩んだり、心配事があったり...

それが過ぎると身体に不調が出てしまいます...

特に「脾（消化機能）」に影響を及ぼすと言われています。

食欲なくなっちゃたりとか、お腹壊したりとか...

私も経験ありありです（笑）

なかなか悩み事をやめることは難しいですが、、

身近な人に話を聞いてもらったり

とにかく好きなものに触れたり

何か別なことに没頭したり

何とか前向きになれる環境に持っていくことが大事かもしれないですね(^-^)

少しでもリラックスする時間を持って「脾」を守りましょう！

余談ですが...「脾」はお肌のたるみなんかにも影響あるんです(*_*)

なので、私必死で「脾」守ってます(笑)

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腹腔神経叢（ふくくうしんけいそう）の反射区

足裏の真ん中より少し上部分

胃、副腎、腎臓、心臓、脾臓、肝臓、胆のうの反射区と重複している部分になります。

（円状に広がる大きな反射区）

ここの反射区を刺激することで、自律神経の働きを整えてリラックス効果を得られます。

不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

そんな時は、腹腔神経叢の反射区を揉んでゆるめて、お腹もやわらかくしましょう

手のひら側のツボ

（手心）

手のひらの中央にあります。

緊張を和らげたり、イライラを鎮めてくれるツボ

（大陵）

手首の横ジワの中央にありあます。

自律神経を整える、また精神的にリラックスさせてくれるツボ

消化器症状にも有効です(^-^)/

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。