３月の食養生・簡単セルフケア

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

昼間の日差しが少しづつ強くなってきたり🌞

梅の花が満開だったり

いよいよ春ですね～🌸

春は「デトックス」の季節です

ぜひぜひ冬に溜まった老廃物を身体から出して！出して！

すっきり身体を整えて真夏の暑さにそなえてくださいね。

足もみはデトックスを促してくれます。

この時期に始めてみませんか👣

まだ花冷えする時期ですので身体を冷やさないよう注意です。

冷えを感じた時は早め早めの養生を！

★３月のおススメ食材★

「デトックス（解毒）」効果のある食材を使って、無理なく自然に身体をすっきりさせましょう！

また「肝」の臓器が疲れやすい季節ですので「肝」を労わる食材もプラスして体調万全に！

【デトックス（解毒）におススメの食材】

こんにゃく、小豆、黒豆、セロリ、タケノコ、セリ、

菜の花、フキ、ウーロン茶、カモミールなど

植物が芽吹き始める「春」

私達も春の「陽」の気の影響を受けて、持病やアレルギーの症状が出てきたり

自律神経も乱れやすくなったり、心身ともに揺らぎやすい季節です。。

心身の疲労を溜めないよう、軽い運動、早寝早起きを心がけたり

疲れた時は、深い呼吸を意識してほんの少しでもリラックスする時間を取ってくださいね！

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ】

●合谷

親指と人差し指の骨の間

（行き止まりより少し戻った人差し指寄りの所）

首から上の不快な症状を緩和する万能ツボ

自律神経も整えてくれます。

●失眠

かかとの中央部分

睡眠を助けてくれるツボ

神経を落ち着かせてくれます。

目がさえてなかなか眠れない夜に刺激してみてくださいね(^-^)

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先日帰省した際に満開だったしだれ梅

樹齢は40数年、、同世代です。。

元気に咲き誇ってました(^-^)♪

一方で春は花粉症の方にとっては辛い季節かもしれませんね、、

よろしかったらご参考に。。↓↓

花粉症はつらい～簡単つぼケア～